DHA、EPA是什麼?解析功效、差異與副作用,營養師帶你吃出 ... | 水果好營養
2022年7月28日—EPA(Eicosapentaenoicacid)和DHA一樣屬於Omega-3必需脂肪酸,無法由人體自行合成,必須透過飲食補充。一般富含Omega-3脂肪酸的食物,都含有EPA與DHA, ...
挑選魚油產品時,經常會看到產品標示Omega-3必需脂肪酸的含量比例,而Omega-3必需脂肪酸中又包含了DHA、EPA等成分,究竟DHA、EPA分別是什麼?又有哪些功效?
接下來就跟著Zoe營養師的腳步,一起瞭解DHA/EPA功效、差異與副作用,教你如何選購適合自己的魚油產品,幫助健康維持、活絡思緒與晶亮保健。
DHA是什麼?認識5大DHA功效
DHA的英文全名為Docosahexaenoic Acid,屬於Omega-3必需脂肪酸[1],對人體來說非常重要,但人體無法自行生成,需要透過飲食額外補充。
DHA主要存在於海洋中的藻類和植物,這些藻類被魚類吃下肚之後,DHA會在魚類脂肪中累積,因此我們通常會吃脂肪較豐富的魚類,例如鮭魚、鮪魚、鯖魚等,或是直接吃魚油保健品[2]來攝取DHA。
DHA的5大功效 晶亮保健:與葉黃素一樣具有清晰保健的功效。 孕婦補給:孕婦補充DHA的同時也能提供寶寶營養,幫助寶寶成長。 產後營養:哺乳期多攝取DHA,也能透過哺乳提供嬰兒營養補給。 活絡思緒:提升專注、加強反應,學齡兒童跟上班族都很適合補充。 健康維持:有助於促進新陳代謝、調節生理機能。
EPA是什麼?4個EPA功效一次了解
EPA(Eicosapentaenoic acid)和DHA一樣屬於Omega-3必需脂肪酸,無法由人體自行合成,必須透過飲食補充。一般富含Omega-3脂肪酸的食物,都含有EPA與DHA,補充魚油...
10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高健腦 ... | 水果好營養
DHA、EPA是什麼?解析功效、差異與副作用,營養師帶你吃出 ... | 水果好營養
DHA是什麼?EPA、DHA怎麼吃?江欣樺營養師告訴你 | 水果好營養
EPA是什麼?功效有哪些?EPA改善憂鬱症的機制是什麼? | 水果好營養
EPA是什麼?維持好心情不可少,EPA的6大功效與好處 | 水果好營養
環保署 | 水果好營養
空氣品質監測網 | 水果好營養
美國國家環境保護局 | 水果好營養
驚!95%的人魚油都買錯,難怪吃不出魚油功效? | 水果好營養
意大利葡萄鱈烯酸(20:1)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
安石榴鱈烯酸(20:1)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理安石榴脂肪酸組成資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石...
椪柑脂肪酸M總量含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪柑俗名...
無子西瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
西洋梨(黃皮)鱈烯酸(20:1)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
海頓芒果廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
海頓芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理海頓芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:海頓芒果...
可可椰子汁(屏東)鱈烯酸(20:1)含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
紅肉李(大)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
紅肉李(大)俗稱:李子,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(大)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(大)俗名:...
楊桃(2月取樣)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)脂肪酸組成資...
紅肉李(小)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李...
西施蜜柚鱈烯酸(20:1)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚脂肪酸組成資訊:樣...
西瓜平均值(黃肉小瓜)鱈烯酸(20:1)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)脂肪酸組成資訊:樣...
金冠蘋果鎂含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鎂有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
草莓鱈烯酸(20:1)含量多少?
草莓俗稱:,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理草莓脂肪酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
金蜜芒果鱈烯酸(20:1)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:...