維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 水果好營養
2018年6月5日—維他命E是脂溶性抗氧化劑,維他命C則負責擔任水溶性抗氧化劑,它們和其他的抗氧化劑與抗氧化酵素一起對抗自由基,維持體內氧化還原的平衡。當飲食攝取 ...
維他命E ,又稱為維生素E ,和維生素A[1] 、維生素D[2] 以及維生素K 都屬於脂溶性維生素。維他命E 也常和維他命C[3] 這個好兄弟湊成一組,可以說是抗氧化與抗老界的萬年不敗明星,只要是跟抗老有關的補充品,如果有放維他命的話,那麼配方裡面八成會有維他命C 與維他命E 這兩個基本營養素。維他命E 是脂溶性抗氧化劑,維他命C 則負責擔任水溶性抗氧化劑,它們和其他的抗氧化劑與抗氧化酵素一起對抗自由基,維持體內氧化還原的平衡。
當飲食攝取不足,或是體內氧化情形增加時,體內的抗氧化劑就沒有辦法好好的維持這個平衡,各種慢性疾病或是生理老化的問題,就可能隨之而生。也因此具有抗氧化力的維他命E 補充的需求,在這樣的理論下,就被創造出來了。網路上有關維他命E 的功效以及副作用的討論很多,但到底哪些是真,哪些是假?在這篇文章裡, MedPartner 團隊的醫師和營養師將聯手為您介紹什麼是維他命E 、它在體內如何發揮作用、自由基又是什麼,並從實證的角度看維他命E 的健康功效為何,以及近年關於維他命E 的新觀點。
開始這篇文章之前,先做個重點整理:
維他命E 是 8 種類似分子的總稱,主要發揮生理活性的是 α-生育醇 維他命E 的主要生理功能是抗氧化劑,保護細胞不受自由基傷害 維他命E 的運送與代謝主要由肝臟負責,過多的維他命E 會被肝臟代謝掉 適當的攝取植物油、堅果類就能達到維他命E 的每日足夠攝取量 補充過多維他命E 並沒有顯著預防心血管疾病的效果接下來就讓我們帶大家一起完整認識維他命E吧!
維他命E 是什麼?有什麼生理功效?
維他命E 是一個結合名詞,它代表一群脂溶性且有抗氧化能力的化合物。天然的維他命E 有八種,四種生育醇( α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocopherols )和四種生育三烯酚( α- 、 β- 、 γ...
DHC維他命E(30日份) | 水果好營養
【DHC 維他命E】使用心得一覽 | 水果好營養
【DHC】維他命E | 水果好營養
【DHC】維他命E 30日份(30粒包) | 水果好營養
【DHC】維他命E 30日份3入組(30粒包) | 水果好營養
【XBG現貨當天發】2023.12 衝評價台灣DHC 維他命E ... | 水果好營養
【營養師監修】2022最新十大維他命E推薦排行榜 | 水果好營養
維他命E是抗氧化好幫手但醫師提醒這樣吃容易過量 | 水果好營養
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 水果好營養
蜜棗(圓形)維生素E總量含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)維生素E資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)俗...
可可椰子汁平均值α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值維生素E資訊:樣品...
皇宮西瓜δ-生育酚含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素E資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
楊桃(4月取樣)δ-生育酚含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素E資訊:樣品名稱...
白櫻桃β-生育酚含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
南華蕉α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉維生素E資訊:樣品名稱:南華...
印度棗平均值(大)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)維生素E資訊:樣品名稱:...
紅寶石洋香瓜δ-生育酚含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香...
翡翠李α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李維生素E資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名...
蓮霧平均值(粉紅色種)δ-生育酚含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)維生素E資訊:樣品...
圓果金柑維生素E總量含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑維生素E資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金桔,...
檸檬柑α-生育酚含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素E資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
黑葉仔荔枝α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝維生素E資訊:樣品名稱:黑...
翠玉青蘋果(帶皮)維生素E總量含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
美國綠葡萄α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄維生...