4款好油推薦+喝油好處 | 水果好營養
喝油清宿便|女士看到油,總是避之則吉,然而油份是身體增加熱量的重要來源,讓身體有足夠的基礎代謝和能源消耗。但原來早上適量的飲油,不胖反而可為你 清宿便 ,要吃當然要吃好的 油 ,好的油除了能夠幫助基礎代謝、能源消耗和循環等,更擁有不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養,預防心血管疾病,人體更可以利用不飽和脂肪酸當中的α-亞麻油酸來製造EPA與DHA,脂肪酸是屬於必需脂肪酸(essential fatty acids),以下4 款 天然油推介, 更有不同的隱藏功效,想點調理自己揀!
喝油好處+4款好油推薦要吃當然要吃好的油 ,好的油除了能夠幫助基礎代謝、能源消耗和循環等,更擁有不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養,預防心血管疾病,人體更可以利用不飽和脂肪酸當中的α-亞麻油酸來製造EPA與DHA,脂肪酸是屬於必需脂肪酸(essential fatty acids),要由食物中取得,而無法在人體內自行合成,因此要在日常好好吸收好的油,不少外國女星和名模都在每天飲食上加入 油 以提升身體代謝率。介紹四種油,好讓大家選擇。
(圖片來源:Shutterstock) 好油推薦1. 椰子油椰子油是日常食物中由中鏈脂肪酸組成的油脂,中鏈脂肪分子比其他食物的長鏈脂肪分子小,易被人體消化吸收,食用椰子油的消化毋須動用人體胰消化酶系統,對身體和荷爾蒙系統施加較小壓力。而且肝臟更傾向於使用中鏈脂肪酸作為產能的燃料來源,進而提高新陳代謝的效率。
一向注意體態的小S,亦推崇早上空腹喝椰子油來清宿便,更直言此方法排出來的都是靚便便。
名模Miranda Kerr每天都會服用1至3茶匙的椰子油(約5-15毫升),有助提升身體的免疫力,排毒去水腫,保持肌膚光澤,身材苗條。
Angelina Jolie 說她每天早餐前都會吃一湯匙(約5毫升)的...
41歲侯佩岑減肥新招「喝油」促代謝!喝哪些油 | 水果好營養
4款好油推薦+喝油好處 | 水果好營養
一天喝一匙,不節食也能一個月瘦2.6公斤! | 水果好營養
喝油可養生? 營養師這麼說 | 水果好營養
喝油養生好健康? 專家怎麼說! | 水果好營養
喝油,可養生瘦身?醫師:建議從料理中攝取,別直接飲用 | 水果好營養
她為養生天天喝1匙「油」 三酸甘油脂數值破3800! | 水果好營養
每天喝一匙油可減肥?醫生曝嚴重後果 | 水果好營養
每天喝一匙油可減肥?醫生曝嚴重後果 | 水果好營養
每天攝取30至40公克好油,護腦顧心臟血管!用油5招 | 水果好營養
柳橙亞麻油酸(18:2)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:...
皇宮西瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:...
楊桃(2月取樣)亞麻油酸(18:2)含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)脂肪酸組成資訊:...
北蕉平均值亞麻油酸(18:2)含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉...
李子平均值(紅皮紅肉)亞麻油酸(18:2)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
新世紀哈密瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣...
桑葚汁亞麻油酸(18:2)含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁脂肪酸組成資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚...
土芒果亞麻油酸(18:2)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理土芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:土...
黑香芒果亞麻油酸(18:2)含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名...
人心果亞麻油酸(18:2)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理人心果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
西洋梨(青皮)亞麻油酸(18:2)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)脂肪酸組成資訊:樣品名...
黑棗油酸(18:1)含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理黑棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱...
胭脂梅次亞麻油酸(18:3)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅脂肪酸組成資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名...
白柚亞麻油酸(18:2)含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理白柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白柚俗...
荔枝平均值亞麻油酸(18:2)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荔枝...