20種富含維生素K的食物 | 水果好營養
20種富含維生素K的食物·1.羽衣甘藍(煮熟)·2.芥末菜(煮熟)·3.瑞士甜菜(新鮮)·4.散葉甘蘭(煮熟)·5.納豆·6.菠菜(新鮮)·7.花椰菜(煮熟)·8.抱子甘藍(煮熟 ...
台灣行政院國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版中提到,國人的維生素K攝取量應為: 0-6個月: 2 ug 7-12個月: 2.5 ug 1-3歲: 30 ug 4-9歲: 55 ug 10-12歲: 60 ug 13-18歲: 75 ug 19歲以上: 男生:120 ug、女生:90 ug本文列出了20種提供大量維生素K的食物。此外,它還包括按食物組分類的5種維生素K來源清單。
20種富含維生素K的食物
維生素K[1]是一組分為兩組的化合物:維生素K1[2](葉綠基甲萘醌)和維生素K2[3](四烯甲萘醌)。維生素K1是最常見的維生素K形式,主要存在於植物性食品中,尤其是深色多葉綠色蔬菜。
另一方面,維生素K2僅存在於動物源食品和發酵植物食品(如納豆)中。
以下20種食物是維生素K的良好來源。為了獲得最佳健康,您的日常飲食中應包括其中一些。
1.羽衣甘藍(煮熟)半杯:531 mcg(443%DV) 100克:817 mcg(681%DV)
2.芥末菜(煮熟)半杯:415 mcg(346%DV) 100克:593 mcg(494%DV)
3.瑞士甜菜(新鮮)1片葉子:398 mcg(332%DV) 100克:830 mcg(692%DV)
4.散葉甘蘭(煮熟)半杯:386 mcg(322%DV) 100克:407 mcg(339%DV)
5.納豆 ...20種富含維生素K的食物 | 水果好營養
你聽過「維生素K」嗎?恐是骨骼鈣化的兇手!這3類食物就能 ... | 水果好營養
保骨不能光補鈣!還要多吃這類食物,同時可降63%罹癌率 | 水果好營養
哪些食物含維生素K 有助於對抗COVID | 水果好營養
維他命K2是什麽?一分鐘搞懂維生素K食物及功效懶人包 | 水果好營養
維他命K天然食物有哪些?食用劑量及功效副作用揭密 | 水果好營養
維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 水果好營養
維生素K降低中風率、預防骨質疏鬆該從哪裡補充? | 水果好營養
鳳光西瓜維生素K2(MK-4)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素K資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
黃皮葡萄柚維生素K2(MK-4)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素K資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西...
柳橙維生素K2(MK-7)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素K資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
嘉玉甜瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜維生素K資訊:樣品名稱...
脆桃平均值維生素K2(MK-7)含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值維生素K資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃...
皇宮西瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:...
皇宮西瓜十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗...
黃香瓜維生素K2(MK-7)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素K資訊:樣品名稱:黃...
翠玉青蘋果(帶皮)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理翠玉...
荔枝平均值維生素K2(MK-4)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素K資訊:樣品名稱:荔枝平均...
大雪梨維生素K2(MK-4)含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素K資訊:樣品名稱:大雪梨俗名...
澳洲甜橙(進口)維生素K2(MK-7)含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素K資訊:樣...
藍寶石洋香瓜維生素K2(MK-4)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理藍寶...
北蕉(0天,綠皮)維生素K2(MK-4)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素K資訊:樣品名稱:...
意大利葡萄維生素K2(MK-7)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄維生素K資訊:樣品名稱:...