【2023最新】膠原蛋白功效、好處一次懂讓你不飄嬸味 | 水果好營養
2022年7月5日—而我們常提到膠原蛋白,正是人體中數量最多的蛋白質,膠原蛋白就佔總...所謂胜肽,指的就是小分子的蛋白質,而加上一個二則指兩種胺基酸組成的小 ...
知道膠原蛋白的功效後 該如何補充膠原蛋白?其實補充膠原蛋白其實並不難,首先可以先從天然食物中攝取,補充身體所需,其次則是採取市面上所販售的膠原蛋白(粉)(飲)(錠),來進行快速補充。
天然食物含的膠原蛋白有哪些?含膠原蛋白的食物如:豬皮、豬蹄、雞腳、雞皮、魚翅、軟骨等,但這些不算是補充膠原蛋白的最好來源,因為這些食物屬於不完全蛋白質,且又因這些食物的膠原蛋白分子量較大,人體不好利用,恐導致吸收差,更驚人的是這些食物屬於高脂肪類,容易造成血膽固醇飆升,吃多恐增加罹患心血管疾病的機會。
是不是聽起來很可怕,那麼到底該怎麼從天然食材中攝取?其實仔細回想從一開始,我們在開頭就直接跟你說,「膠原蛋白是蛋白質的一種」,因此只要攝取足夠的優質蛋白質,如蛋豆魚肉類,再搭配富含維生素C的食物,我們體內也能自行合成膠原蛋白哦!
你可能還想問,如果自己是外食族怎麼辦?常常攝取不足這些優質的蛋白質,那該如何補充膠原蛋白呢?而這就是各大廠商嗅到的商機啦,不少廠商紛紛推出低熱量、好吸收的膠原蛋白,如果屬於外食族的族群,就可以選擇這些補充劑來快速強化身體機能,也能輕鬆獲得膠原蛋白哦。
市售膠原蛋白這麼多 這也是你挑選的3大盲點嗎?
想找膠原蛋白補充劑,可網路上一搜尋,出現的產品琳瑯滿目,甚至有些說一定要選擇二胜肽的膠原蛋白才好?你可能會遇到的挑選的盲點有哪些?我們現在就來幫大家解答啦。
盲點1 有標榜二胜肽膠原蛋白才算好?這可不一定。有些店家雖然沒標榜二胜肽的膠原蛋白,但裡頭的膠原蛋白原料已採獨家專利技術製作,就已含有二胜肽了,並不會特別提到,因此購買前需要詢問店家,才對自己有保障哦。
而二胜肽好像聽起來就很厲害?有什麼厲害的點嗎?所謂胜肽,指的就是小分子的蛋白質,而加上一個二則指兩種胺基酸組成的小分子蛋白質,通常專指PO(脯胺酸-羥脯胺酸)、OG(羥脯胺酸-甘胺酸)這兩種特定的二胜肽,作用就是達到好吸收的效果。
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