狂吃營養品,維生素D恐超標中毒!其實「這4種人」才要補充 | 水果好營養
2022年7月19日—營養師余朱青表示,維生素A、D、E都屬於脂溶性,無法隨尿液排出體外,因為要透過肝臟代謝,若長時間攝取過量,身體代謝不了就會產生毒性,可能因血鈣不 ...
疫情期間很多人會補充維生素D或各種營養品提升自己的免疫力,不過吃過量小心中毒危機!國外一名男子每天吃20種營養品,由於裡頭都含有維生素D,累積濃度是建議劑量的375倍,男子因此中毒、急性腎損傷;營養師提醒,亞州人因日曬相對充足,較少缺乏維生素D,只有肥胖、老年人、素食、很少曬太陽者才需要額外補充。
看更多:補充維生素D防新冠,該如何攝取?國健署點名「這族群」大缺維生素D[1]
吃太多補品反而維生素D中毒
英國《每日郵報》報導,一名中年男子在服用omega-3、維生素B2、B9、C、K2以及礦物質、益生菌等20種營養品1個月後,開始感到噁心、反覆嘔吐、口渴等,送醫發現體內維生素D濃度,比正常值高7倍,也出現急性腎損傷。進一步調查他所吃的營養品更發現,維生素D總量高達15萬國際單位,是上限劑量的375倍。
男子因此住院8天,醫師還用雙膦酸鹽治療,降低血液中過多的鈣含量;出院2個月後,他的鈣水平雖然恢復正常,但維生素D仍然異常高,只能慢慢代謝。醫師也解釋,維生素D中毒會造成血液中的鈣累積,稱為「高鈣血症」,導致噁心和嘔吐、虛弱、頻尿等,甚至會產生骨頭痛和腎臟問題。
維生素D每天只需400國際單位即可
營養師余朱青表示,維生素A、D、E都屬於脂溶性,無法隨尿液排出體外,因為要透過肝臟代謝,若長時間攝取過量,身體代謝不了就會產生毒性,可能因血鈣不平衡影響心臟,若受損程度太嚴重,將無法恢復。國健署建議的攝取上限是不超過2000國際單位,一般建議一天只要400國際單位、大約10微克就足夠。
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這些人容易缺乏維生素D
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