別再把豆漿當牛奶或開水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣 | 水果好營養
![別再把豆漿當牛奶或開水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
比方說,卵磷脂可以通過抑制腸道膽固醇的吸收,降低膽固醇。大豆可以改善血糖,而大豆蛋白則具有抗發炎及減緩慢性腎衰竭惡化,此外,也可以改善糖尿病腎病患者的蛋白尿 ...
![別再把豆漿當牛奶或開水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養師李婉萍曾為文指出,豆漿是由有著黃豆所研磨製成,相較於動物奶,豆漿的膳食纖維較多,膽固醇、飽和脂肪酸較低。除了眾所皆知的高蛋白質之外,豆漿的大豆異黃酮生物活性高,更易被人體吸收,能提升抗氧化能力抑制自由基。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健也曾為文指出,大豆中除了大豆異黃酮外,還有其他的諸多營養,並對人體有許多好處。比方說,卵磷脂可以通過抑制腸道膽固醇的吸收,降低膽固醇。大豆可以改善血糖,而大豆蛋白則具有抗發炎及減緩慢性腎衰竭惡化,此外,也可以改善糖尿病腎病患者的蛋白尿。而喝豆漿除了改善心血管疾病之外,豆漿具有的優質蛋白和纖維也是減重最需要的成分。 不過,雖然豆漿營養素多,對人體也有諸多好處,但凡事過猶不及,若喝得方式不恰當,或許反倒會對身體帶來負擔。 (編輯推薦:豆漿比牛奶更適合東方人?中醫師:這7種人喝了反而有害)[3] 喝豆漿的NG行為1:把豆漿當水喝雖然豆漿含有豐富蛋白質,不過若要為了蛋白質而在一天內攝取大量豆漿,反而會對腎臟造成負擔。營養師夏子雯於臉書PO文指出,建議喝「無糖豆漿」且一天飲用400毫升即可,如此一來就等於攝取了2份蛋白質。若要獲得其他蛋白質,則可從海鮮、魚類、雞蛋、肉類等來源攝取。
喝豆漿的NG行為2:把豆漿代替鮮奶不少民眾認為豆漿的鈣含量很高,可以用來替換鮮奶。不過,根據衛福部食藥署的食品營養成分資料庫,100g的豆漿鈣含量約只有14mg,而100g的牛奶(全脂鮮奶)則是104mg。因此若要特別補充鈣質,或許還是喝牛奶較佳。 ...
腎臟病患可以喝豆漿嗎?3大方法安心補充蛋白質 | 水果好營養
腎臟病不能吃豆腐? 錯誤觀念!真正對腎臟影響最大的是這2種 ... | 水果好營養
腎臟病安心喝豆漿:注意量並攝取優良蛋白質 | 水果好營養
豆漿腎臟病蛋白質 | 水果好營養
腎臟病怎麼吃蛋白質?營養師:蛋類、豆類、牛奶這樣吃減輕 ... | 水果好營養
別再把豆漿當牛奶或開水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣 | 水果好營養
Hello醫師 | 水果好營養
注意!豆漿千萬不要這樣喝!嚴重傷害腎臟造成腎衰竭和腸胃受 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁鉀含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,鉀有多少呢?本篇為大家整理百香果汁礦物質資訊:樣品名稱:百香果汁...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅甘蔗汁磷含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,磷有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁礦物質資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文名稱:Sugarcan...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水李鉀含量多少?
香水李俗稱:李子,鉀有多少呢?本篇為大家整理香水李礦物質資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容物描述...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜鈉含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈉有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚汁磷含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,磷有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁礦物質資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁磷含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,磷有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁礦物質資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值鉀含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名稱:Lemo...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁平均值異白胺酸(Ile)含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚磷含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,磷有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬鉀含量多少?
檸檬俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(青皮黃肉)鉀含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,鉀有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)礦物質資訊:樣品名稱:李子平均值(青皮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)反式脂肪含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)其他資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼鈉含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,鈉有多少呢?本篇為大家整理龍眼礦物質資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值鋅含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值礦物質資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜,番瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴鉀含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,鉀有多少呢?本篇為大家整理安石榴礦物質資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭榴,謝榴,樹...