吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒! | 水果好營養
![吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2016年12月19日—提醒在食物分類上,酪梨屬於「脂肪」而非水果,攝取過量仍有肥胖風險,千萬別輕忽。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,酪梨又稱為 ...
![吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
網路近日瘋傳日本人「吃酪梨減重」,將酪梨的籽切片後,丟進水中煮30分鐘,1天喝1公升,3周可瘦身8公斤。醫師指出,酪梨「營養密度高」,能增飽足感,尤其建議餐後吃半顆,效果不錯。提醒在食物分類上,酪梨屬於「脂肪」而非水果,攝取過量仍有肥胖風險,千萬別輕忽。
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,酪梨又稱為「森林中的奶油」,不僅可以抗發炎、防癌、顧心臟,國外最新研究也發現,想要減肥的人,可以在餐後吃半顆酪梨,增加飽足感,有助於減重。
酪梨減重 延緩血糖的上升
近年在亞洲,特別是在中國大陸掀起吃酪梨減重風潮,主要因酪梨為高價位水果,現已被金氏世界紀錄列為世界上營養價值最高的水果,1顆酪梨含有21公克的單元不飽和脂肪酸,可增加好膽固醇、保護心臟,並且預防糖尿病及心血管疾病。
特別是酪梨為高纖食物且富含脂肪,且脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸,以及多元不飽和脂肪,可增加飽足感、降低膽固醇。另外,由於高脂、高纖可延緩食物的消化、延緩血糖的上升速度,因此還具有抑制食慾的效果。
【吃酪梨減重?這個時間吃效果最棒!】... | 水果好營養
吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒! | 水果好營養
吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒! | 水果好營養
日本瘋傳酪梨減肥法,減肥名醫:這個時間吃效果最棒! | 水果好營養
酪梨減肥夯這個時間點吃效果最好_營養食尚 | 水果好營養
酪梨減肥菜單大公開!營養師提醒4大方法瘦最快 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)維生素K2(MK-7)含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理酪梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)β-生育酚含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素E資訊:樣品名稱:北蕉(0...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)銅含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,銅有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0天...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)視網醇當量(RE)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素A資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)蔗糖含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)糖質分析資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)P/M/S含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)維生素E總量含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)熱量含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,熱量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放3...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)灰分含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,灰分有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放6...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)菸鹼素含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)白胺酸(Leu)含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理酪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)色胺酸(Trp)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)維生素C含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)維生素B...