減脂脂肪攝取量 | 水果好營養
,2022年8月8日—減脂菜單的原則是吃熱量赤字,攝取熱量小於每日需求,因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗(TDEE)攝取少100-300Kcal,飲食比例需減少碳水化合物 ...,2020年4月9日—在減脂期間,我們攝取的脂肪份量只需佔每日攝取熱量的15%-35%,最高不要超過35%,所以説脂肪的攝取量是相對彈性的。這裏擧個例子,一個男生的TDEE為2400 ...,2020年11月27日—增肌、減脂和身體維持三大目標,菜單怎麼搭?最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例,以及食材天然、低脂和低糖3個重點!,2022年3月16日—每日脂肪攝取=體重x1~1...
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