超級補血食物告你知!-含孕期鐵攝取量表 | 水果好營養
2022年9月8日—孕婦鐵不足?缺鐵食物排行,超級補血食物告你知!-含孕期鐵攝取量表-孕期缺鐵如何補充?懷孕哺乳媽媽需要大量鐵質來供應胎兒、自身所需營養, ...
懷孕哺乳媽媽需要足夠鐵質來供應胎兒、同時補充自身所需營養,孕婦初、中期每日建議補充27毫克,懷孕後期為生產做準備、哺乳期哺餵母乳每日可攝取45毫克鐵質,此篇整理了10大富含鐵質食物排行、鐵質建議補充劑量以及事半功辦補鐵妙招,幫助遠離缺鐵症狀。
孕哺、產後為什麼需要補鐵? 1.供給胎兒
孕期寶寶鐵質須依賴母體傳遞,並可貯存在胎兒體內,以供嬰兒出生後4~6個月內使用,若母體缺乏,易造成胎兒缺鐵症狀。
2.生產大量出血懷孕後期相比一般鐵質需求量增加2倍,產後2個月內仍可攝取45毫克鐵質,補足分娩時的鐵質流失。
懷孕補鐵的功效與好處
補充鐵質有助於正常紅血球的形成,是構成血紅素與肌紅素的重要成分。也可幫助氧氣的輸送與利用。當人體鐵質流失過多或是攝取不足時,便容易引發缺鐵症狀,尤其好發於兒童、青少年、育齡與懷孕、哺乳女性。
女性、孕婦鐵質劑量攝取 期間 食用量 鐵補充劑上限攝取量 0~6個月 7毫克 30毫克 7個月~9歲 10毫克 10歲~12歲 15毫克 ...
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