便秘、貧血...吃草莓就對了!不可不知4大好處 | 水果好營養
2015年2月26日—膳食纖維是草莓主要的營養成分之一,可以促進腸胃道蠕動,使排便順暢,改善便祕及痔瘡的症狀。草莓並含有豐富的維生素C及其他有機酸,對於懷孕時腸胃道 ...
跨過新年,除了期許新年新氣象外,也要迎接「草莓季」這個重頭戲。紅咚咚的草莓,有各種萌樣的造型商品,好看、好聞又好吃的它,富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養成分,對懷孕的準媽媽來說,是滋補養生的好水果。營養師程涵宇建議,孕婦每日吃草莓的上限為15~20顆,適量攝取才符合營養均衡的宗旨。
促進食慾、改善孕吐
中醫認為草莓性涼,味甘酸,具潤肺生津、健脾和胃、補血益氣的功效。草莓酸甜的口感及香氣,可刺激消化腺分泌,提振食慾,進而緩解孕吐時所引起的噁心、嘔吐的症狀。
幫助消化、緩解便祕
膳食纖維是草莓主要的營養成分之一,可以促進腸胃道蠕動,使排便順暢,改善便祕及痔瘡的症狀。草莓並含有豐富的維生素C及其他有機酸,對於懷孕時腸胃道系統不佳的孕婦,有幫助消化、減少脹氣及避免胃酸逆流的功效。
預防貧血及感冒
草莓含有豐富的維生素C,於吃飯前後2小時內吃草莓,可有效促進當餐鐵質的吸收,預防貧血。草莓還有增強免疫力,提高抗氧化的能力,若同時有運動習慣,發生感冒的機率將下降50%。另外,感冒期間補充維生素C也可使病期縮短。
補充孕期所需葉酸
草莓含有豐富的葉酸,有助於懷孕初期受精卵快速的增生和分化。從懷孕前至懷孕12週,充足的葉酸可以促進胎兒的神經管發育,使胎兒的腦神經及脊椎神經系統健全的生長,若葉酸攝取量不足,將可能導致胎兒先天性缺陷。
Tips 1!這些人不能多吃草莓!
‧胃潰瘍及慢性腎臟病造成血鉀數值高者建議少吃。 ‧脾胃虛寒、經常腹瀉者建議少吃。 ‧肺寒咳嗽、體溼痰多及尿路結石之患者不宜食用。
Tips 2!遠離農藥殘留,草莓清洗是重點!
草莓是容易殘留農藥的水...
草莓防4種癌症!草莓農藥多專家教最佳洗法安心吃 | 水果好營養
草莓4 好處,不僅美白還可以健腦防癌 | 水果好營養
草莓吃起來!醫揭草莓4大好處:不只利尿消水腫,還能抗癌抗 ... | 水果好營養
吃當季/「果中之后」草莓擁有豐富的維生素C,含量是蘋果的 ... | 水果好營養
健康網》增強免疫力又顧皮膚…草莓「5益處」曝光!低熱量又 ... | 水果好營養
冬天吃草莓好處多!營養師教你正確清洗不怕農藥殘留 | 水果好營養
便秘、貧血...吃草莓就對了!不可不知4大好處 | 水果好營養
草莓令人驚奇的好處 | 水果好營養
草莓季來了》「水果皇后」厲害在哪裡?營養師從 ... | 水果好營養
草莓營養含超強抗氧化物、低熱量又抗癌!清洗別做這動作 | 水果好營養
草莓麥芽糖含量多少?
草莓俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理草莓糖質分析資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:...
草莓色胺酸(Trp)含量多少?
草莓俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理草莓胺基酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
草莓酪胺酸(Tyr)含量多少?
草莓俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理草莓胺基酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
山竹膳食纖維含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理山竹一般成分資訊:樣品名稱:山...
草莓天門冬胺酸(Asp)含量多少?
草莓俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理草莓胺基酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry...
草莓糖質總量含量多少?
草莓俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理草莓糖質分析資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
草莓維生素B12含量多少?
草莓俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素B群&C資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物...
山竹花生油酸(20:4)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理山竹脂肪酸組成資訊:樣品...
草莓膳食纖維含量多少?
草莓俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理草莓一般成分資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
草莓酪酸(4:0)含量多少?
草莓俗稱:,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理草莓脂肪酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物...
山竹錳含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,錳有多少呢?本篇為大家整理山竹礦物質資訊:樣品名稱:山竹俗名:...
山竹維生素D總量(IU)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理山竹維生素D資訊:樣品名...
草莓水解胺基酸總量含量多少?
草莓俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理草莓胺基酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內...
山竹纈胺酸(Val)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理山竹胺基酸組成資訊:樣品名稱...
山竹β-生育酚含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理山竹維生素E資訊:樣品名稱:山竹...