奇異果 | 水果好營養
![奇異果](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
飲食金字塔建議一般成年人每日最少進食2份水果,1份水果相當於2個奇異果。奇異果沒有特定的進食時間,可以根據自己的飲食習慣進食就可以。一般而言如選擇在飯前食水果,有 ...
![奇異果](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富含豐富維他命C以及纖維的奇異果,相信是不少女士常吃的水果之一。不過,不同顏色的奇異果原來其營養成份亦各有不同,想預防便秘或防衰老到應該選哪款奇異果好?而看似對身體有益無害的奇異果,原來亦有四類人不宜食用!
金奇異果與綠奇異果到底應如何選擇好?(資料圖片) 綠奇異果和金奇異果營養 ▼ 綠奇異果和金奇異果不同營養有什麼分別?(按圖 👇👇👇) ▼綠奇異果、金奇異果各有功效,應該點揀好?(按圖 👇👇👇) 揀金奇異果3 大原因• 維他命C 多兩倍:
金奇異果每100克的維他命C含量,有161.3毫克,比綠奇異果多兩倍(74.7毫克)。
世衞建議成人每日維他命C攝取量為45毫克,因此吃一個約75克的綠奇異果或金奇異果已經足夠每日所需。
功效: 維他命C是一種抗氧化劑,有助減少自由基對細胞的傷害,增強抵抗力、延緩衰老。
• 豐富鉀質:
奇異果是高鉀質水果,金奇異果含有的鉀質要比綠奇異果更多,一個奇異果大約有70克,而每100克的金奇異果含315毫克鉀質,而每100克的綠奇異果則含198毫克鉀質,換言之,金奇異果含鉀多出5成。
功效:鉀有助排走身體多餘的鈉質鉀有助排走身體多餘的鈉質,降低患上高血壓機會、防水腫。
▼同場加映,香蕉營養知多啲(按圖 👇👇👇):相關新聞:香蕉營養|預防便秘食蕉要識揀!生熟香蕉功效不同三類人忌食過量[1]
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