你今天喝檸檬水了嗎 自製檸檬水 | 水果好營養
2014年8月25日—每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用,切記不要加糖,避免增加熱量負擔。喝檸檬水要注意盡量避免直接喝,因為檸檬汁酸性會腐蝕牙齒砝瑯質,.
女神陳妍希分享每天喝檸檬水甩掉6公斤、消除嬰兒肥。
其實靠檸檬水減重,是許多女藝人維持美麗的祕訣,
包括超火辣女歌手碧昂絲、好萊塢女星艾瑪.華森,
以及韓星宋慧喬等,都推崇以檸檬水消水腫兼美白。
現在喝檸檬水簡直是全民運動,你~~今天喝檸檬水了嗎?
檸檬是一種營養極高的水果,檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為「檸檬酸倉庫」。
檸檬還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、磷、鐵、鎂、鉀等,
可維持人體正常新陳代謝、能防止或淡化皮膚色素沉澱,可以有美白潤膚的作用。
營養師趙函穎建議,每天攝取檸檬水的份量,最好以體重乘以40為基準,
例如一個體重50公斤的人來說,每天最好飲用2000cc檸檬水即可,可以直接取代白開水。
喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物,造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量,
鈉離子過高,就會把水保留在體內,形成水腫。
偏偏鉀與鈉是一對冤家,所以欲消除水腫,不妨適度補充鉀。
檸檬水雖好但要喝對喔~~
尤其是不宜長期空腹直接進食或飲用,否則會刺激更多胃酸分泌,
應該先吃其他食物「打底」,讓食物消化的過程可稀釋胃酸,減少對胃部刺激。
喝冷喝熱效果不同~~
[冷]要消水腫、美白、抗氧化、增強抵抗力,檸檬水就要喝冷的,因為檸檬裡的維他命C不耐高溫。
[熱]要有防癌、降膽固醇的功效就要喝熱的,因為檸檬酚跟類黃酮素的成分在檸檬皮裡,以60度C以上的熱水連...
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