十大補血食物名單出爐!十大補血食物排名榜單揭曉! | 水果好營養
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2021年2月12日—補氣血的十大食物中哪個才是補血第一名的食物1、紅棗:紅棗具有滋陰補陽、養血的功能。2、阿膠:阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血的功能,但是容易滋膩,不 ...
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很多人都有貧血,尤其是女性朋友,她們自身的生理因素,導致大多數女性朋友貧血。貧血嚴重者會帶來頭暈、乏力、睏倦;而最常見、最突出的體徵是面色蒼白。貧血就要補血,那麼平時補血怎麼補?下面為你推薦十大補血食物,希望能幫到你。
1.菠菜
菠菜是貧血症患者的最健康的食物之一,同時也有預防貧血的效果。菠菜中含有大量維生素A、B9、C、鈣、鐵和β-胡蘿蔔素,這種植物除了緩解貧血症狀外,還有助於維持健康的免疫系統。
2.西紅柿
西紅柿含有大量的維生素C、β-胡蘿蔔、維生素E和纖維,對你的整體健康都非常有益。每天吃一個生番茄,可以確保你的身體可以吸收到更多的鐵。
3.黑芝麻
黑芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血名目、益肝養發的療效。日常中食用芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4.紅肉
在貧血症的最佳肉食中,紅肉是血紅素鐵的重要來源。血紅素鐵存在於動物性食物中,經常被人體吸收更快。缺鐵患者也可能消耗紅肉的肝臟,腎臟和心臟,因為它們也含有高含量的鐵。
5.全麥麵包
貧血症最好的富含鐵的食物之一是全麥麵包。一份全麥麵包可以為您日常的鐵需求貢獻約6%,建議您每天至少食用3片全麥麵包,以穩定地對抗貧血症。
6.桂圓
桂圓在民間補血食材中非常的有名,因為它含有非常豐富的鐵元素。在日常中用桂圓來泡茶是一種會不錯的選擇,除了補血,它還有對抗心悸、神經衰弱等調至作用。
7、葡萄乾
葡萄乾也是很好的補血水果,每一百...
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