芒果季到了!營養師揭「6大好處」熱量低又消水腫:1顆補滿 ... | 水果好營養
2022年6月28日—1.豐富葉酸葉酸不但能保護心血管、有助紅血球的形成,同時增強免疫系統。·2.豐富維生素A及β-胡蘿蔔素程涵宇指出,吃一顆愛文芒果,就能獲得整日91%的 ...
記者陳真/綜合報導
夏天是芒果的季節,芒果也是不少民眾的消暑聖品,不僅能當作飯後水果,也能做成飲品或冰品。營養師程涵宇[1]也整理芒果對身體的6大好處,芒果熱量低,不但能幫助增強免疫力,又富含許多營養;且只要把握2原則,糖尿病患者也能放心食用。
營養師指出芒果對身體的6大好處。(示意圖/取自pexels)芒果的6大好處:
1.豐富葉酸 葉酸不但能保護心血管、有助紅血球的形成,同時增強免疫系統。
2.豐富維生素A及β-胡蘿蔔素 程涵宇指出,吃一顆愛文芒果,就能獲得整日91%的維生素A。維生素A能夠增強眼睛、鼻子、口腔、肺,以及胃腸道各處的黏膜健康,鞏固免疫系統增強免疫力。
3.維生素C 除了維生素A之外,吃一顆愛文芒果,也能獲得一天所需要的56%維生素C,不但能幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整,也能隔擋外來細菌病毒。
4.熱量低 程涵宇澄清,其實芒果熱量並沒大家想像中的高,一顆中型約350公克的愛文芒果熱量約100大卡,100公克的愛文芒果熱量約41大卡,而100公克的珍珠芭樂熱量為38大卡,兩者實際熱量其實差不多。
5.豐富膳食纖維 幫助腸道蠕動養出腸道好菌,可以改善睡眠品質又減壓。
6.豐富的鉀離子 芒果對女生是能消水腫的好食物,對有心血管疾病的人來說,芒果更是能幫助血壓穩定的好水果。
程涵宇也說明,即使是糖尿病患者只要把握2原則,也是可以吃芒果的。建議每次食用半顆,並添加蛋白質一起食用,如芒果牛奶、無糖優格芒果等,吃下去不但消暑,也能減輕對血糖的負擔。
【更多中天快點TV報導】 柏惟BYE!基進黨曝「補選下一步」 3Q服務處挖腳填補:我們絕不缺席 「刪Q」1數字創紀錄!學者曝「藍綠補選名單...
芒果護眼又助消化,吃芒果三大好處 | 水果好營養
吃芒果好處多但這4種人要小心吃 | 水果好營養
芒果季到了!營養師揭「6大好處」熱量低又消水腫:1顆補滿 ... | 水果好營養
芒果很「毒」?營養師曝芒果有3大優點怕過敏吃前「這樣做 ... | 水果好營養
芒果好毒,少吃為妙? | 水果好營養
吃芒果5好處曝!專家揭4種人要注意 | 水果好營養
芒果的功效有哪些?一次可以吃多少?專家推5大營養好處 | 水果好營養
吃芒果好處多!營養師李婉萍:護眼、抗癌、防骨質疏鬆 | 水果好營養
吃芒果不只養顏,還能提升睡眠品質!你不能不知道的5個芒果 ... | 水果好營養
玉文芒果維生素D總量(ug)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素D資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
肯特芒果果糖含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,果糖有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果糖質分析資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨仔,...
愛文芒果錳含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),錳有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果礦物質資訊:樣品名稱:愛文芒果俗名:檬果...
金煌芒果白胺酸(Leu)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:...
愛文芒果酪酸(4:0)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:愛文芒...
金蜜芒果磷含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,磷有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果礦物質資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
愛文芒果十九酸(19:0)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:愛文...
肯特芒果鋅含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鋅有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果礦物質資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
金煌芒果絲胺酸(Ser)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:...
土芒果熱量含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),熱量有多少呢?本篇為大家整理土芒果一般成分資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬...
凱特芒果維生素E總量含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果維生素E資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果...
肯特芒果膽固醇含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果其他資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨仔,菴...
愛文芒果麥芽糖含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果糖質分析資訊:樣品名稱:愛文芒果俗名...
肯特芒果水解胺基酸總量含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名...
金煌芒果油酸(18:1)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬...