11種高纖維質水果減肥解便秘還能讓私密處變香香 | 水果好營養
![11種高纖維質水果減肥解便秘還能讓私密處變香香](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
11種低醣高纖維水果·1.莓果·2.奇異果·3.西瓜·4.蘋果·5.木瓜·6.檸檬·7.葡萄柚·8.巴西莓.
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水果經常是減肥人最愛拿來當「解饞」的食物!但許多水果的甜份吃多了也是容易胖!美國版《Womens Health》就水果中的「醣」進行分析,找出11種低醣水果,不但吃了沒罪惡感,還能在瘦身過程中讓效果加乘,同時讓氣色更健康有光澤!一起看看營養專家怎麼說...
創立營養與健康網站「Real Nutrition」的營養師Amy Shapiro指出,水果是減肥的好夥伴!不但有很高的營養價值,還可以舒緩內心對甜食的渴望,而也因為水果中富含膳食纖維,因此很快就可以擁有飽足感。但是也不代表水果可以肆無忌憚的吃!水果中也有大量的醣分,攝取過多的話還是會對身體造成負擔。
營養師Shapiro表示如果想要減肥,每天不應食用超過「兩份水果」,而如果有進行大量運動的話,每天則不應食用超過三份水果。所謂「一份」是指手掌大小的新鮮水果,例如蘋果或橘子,而當然你也可以以一碗水果沙拉代替。另外Shapiro更指出想要減肥的人,切記少吃「水果乾」,因為水果乾的體積會比新鮮水果來的小,所以食用「一份」可能就會攝取過多的量。食用新鮮的水果並控制攝取量,減肥不必再挨餓囉!
●飲食搭配運動,瘦的更健康!小編都用WG Online[1],只要每天花10~30分鐘在家健身,增肌減脂超有感。
Shapiro也公開了11種低醣高纖的水果,讓你在減肥時也可以吃得健康、減得開心!
11種低醣高纖維水果 1.莓果莓果擁有超高含量的膳食纖維!它不但糖份低,纖維與抗氧化物質的含量還非常高。因此想要減肥的人,藍莓[2]、覆盆子與草莓[3]都是最佳的減肥水果。另外,草莓因富含多種果酸、維他命及礦物質等,不但可以增強皮膚彈性,還具有美白和保濕的功效喔!
再來,廣大的女性朋友注意了,莓果還有減少私密處異味的功效,因內含豐富的多酚化合...
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