營養師公開「高纖水果排行」 第一名超意外 | 水果好營養
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2022年2月28日—...知道就算啃10顆蘋果,一天需要的膳食纖維量可能都還沒辦法達標嗎?高纖水果TOP20排行榜(以下為每100g之水果可食部分膳食纖維含量)1、黑棗10.8g.
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這個假期,你是否已經吃到不敢站上體脂機了?趕快來點高纖維食物,讓消化道清理一下!卡在身上的,都是暫時的,不過,你知道就算啃10顆蘋果,一天需要的膳食纖維量可能都還沒辦法達標嗎?
高纖水果 TOP20排行榜(以下為每100g之水果可食部分膳食纖維含量)
1、黑棗 10.8g
2、仙桃 6.1g
3、百香果 5.3g
4、紅心芭樂 3.9g
(推薦閱讀:吃柳丁、橘子、芭樂提升免疫力? 淺嚐就好!維生素C攝取超過這量反而會缺乏[1])
5、榴槤 3.2g
6、釋迦 2.7g
7、奇異果 2.7g
8、白油桃 2.6g
9、無花果 2.5g
10、加州蜜李 2.1g
11、西洋梨 2.1g
12、柳橙 2g
13、四季芒果 1.8g
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