夏季水果熱量大曝光! 營養師曝低熱量黑馬竟 ... | 水果好營養
2022年8月9日—荔枝夏天盛產的水果,還有歷史上有名的,楊貴妃愛吃的荔枝,每100公克,68大卡、碳水化合物有17.3公克、膳食纖維有0.8公克,以水果來說熱量不算低,所以吃 ...
記者蔡庭語/綜合報導
在台灣一年四季都可以吃到香甜的水果,是大家口中的「水果王國」,而一到夏天,不論是冰涼的西瓜,還是超消暑的芒果,都是膾炙人口的當季好吃水果,營養師余朱青醫師提醒,要選擇水果時,也要特別留意份量以免攝取過多熱量。
同時,余朱青醫師在臉書粉專[1]上幫我們整理出了13種夏季水果的熱量排行榜,並從中推薦以下5種高營養水果,讓我們一起來看!
●百香果 夏季盛產的水果中,冰涼飲料中的百搭配角,百香果每100公克,有64大卡、碳水化合物有11.2公克、膳食纖維有5.3公克,挑選時可以找外皮顏色深的更好吃,加在生菜上做為沙拉醬也很清爽美味。
●火龍果 減脂的朋友常會吃的,紅肉的火龍果,每100公克,50大卡、碳水化合物有12.3公克、膳食纖維有1.3公克,且火龍果含花青素、鈣磷鐵等礦物質、及高量水溶性膳食纖維,營養價值高。
●荔枝 夏天盛產的水果,還有歷史上有名的,楊貴妃愛吃的荔枝,每100公克,68大卡、碳水化合物有17.3公克、膳食纖維有0.8公克,以水果來說熱量不算低,所以吃的時候一定要注意份量。
●芒果 夏天的水果怎麼能少了芒果,以常見的愛文芒果來說,每100公克,42大卡、碳水化合物有11公克、膳食纖維有0.9公克,香甜美味總讓人誤以為它熱量高,但其實不然,熱量比想像中的低了一些。
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