綠色奇異果營養大不同,這一族群不宜多吃! | 水果好營養
![綠色奇異果營養大不同,這一族群不宜多吃!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年6月3日—奇異果屬低糖水果,每100克的黃金奇異果則含15.8克糖分,每100克的綠奇異果則含14克糖分,一個奇異果約70克,故此糖分相差不多,不過,奇異果含果糖多, ...
![綠色奇異果營養大不同,這一族群不宜多吃!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Source:pexels.com@any-lane、pexels.com@laker[1][2]
奇異果[3]是營養價值豐富、味道酸酸甜甜,是十分受歡迎的水果之一。不過綠色奇異果和金黃奇異果,除了顏色和味道有分別外,營養價值及功效有什麼分別?如何選?有哪些人不宜吃奇異果,由營養師一一解說。
奇異果顏色不同,功效都有分別?便秘[4]、防衰老應該點選哪個好?飯前還是後吃水果比較好?由香港營養師學會認可營養師吳耀芬講解有關綠色和黃黃金奇異果的營養分別。
延伸閱讀:奇異果皮纖維比果肉多2倍!13種連皮吃更有營養的蔬果[5]
綠奇異果和黃金奇異果營養比拼
4 大原因要選黃金奇異果
Source:pexels.com@any-lane[6]
維他命C 多兩倍
黃金奇異果每100克的維他命C含量,有161.3毫克,比綠奇異果多兩倍(74.7毫克)。
世衛建議成人每日維他命C[7]攝取量為45毫克,因此吃一個約75克的綠奇異果或黃金奇異果已經足夠每日所需。
功效: 維他命C是一種抗氧化劑,有助減少自由基對細胞的傷害,增強抵抗力、延緩衰老。
延伸閱讀:美白迷思5點必知!白天用錯產品反而有害肌膚,維他命C濃度不一定越高越好[8]
...
Zespri紐西蘭黃金奇異果(22入)全世界最知名的黃金奇異果品牌 | 水果好營養
奇異果營養高有5大功效,早餐空腹吃奇異果?7大禁忌一次看 | 水果好營養
奇異果種類 | 水果好營養
奇異果 | 水果好營養
綠色奇異果營養大不同,這一族群不宜多吃! | 水果好營養
綠色較酸、黃色較甜?紐西蘭奇異果4 品種一次認識! | 水果好營養
義大利黃金奇異果 | 水果好營養
黃金奇異果和奇異果兩個有甚麼不同~ | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)白胺酸(Leu)含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果鎂含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,鎂有多少呢?本篇為大家整理奇異果礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)十九酸(19:0)含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)酥胺酸(Thr)含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果鱈烯酸(20:1)含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理奇異果脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)癸酸(10:0)含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素K1含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)酥胺酸(Thr)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果膽固醇含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理奇異果其他資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值廿四酸(24:0)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果白胺酸(Leu)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果胺基...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果γ-生育酚含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理奇異果維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果脯胺酸(Pro)含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理奇異果胺基酸組成資...