「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 水果好營養
![「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月21日—維他命E(VitaminE、維生命E)是生物體中最重要的脂溶性維生素,是一種具有多種形式的脂溶性維生素,而當中的α-生育酚是人體內唯一會使用到的維他命E, ...
![「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素E又名維他命E,學名叫做生育醇,常常在美容保養品中看到。其實維生素E好處多,也是準備懷孕時期不可或缺的營養素之一,男生、女生都需要。而從生活飲食都能看到維他命E的天然食物,這樣吃真的夠嗎?額外再搭配營養品,一天該吃到多少才滿足需要的維生素E的劑量?什麼時候吃維他命E最好?讓本文帶您深入了解。
維他命E的功效維他命E(Vitamin E、維生命E) 是一種脂溶性維生素,有助於維持細胞膜的完整性,增進皮膚與血球的健康。有助於減少自由基的產生。而在人體中,主要透過肝臟負責代謝與運送。
食用維生素E有許多益處,因國內食品法規範,不得聲稱療效,若您想更了解此營養素的功效、吃法,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]
富含維他命E的天然食物自然界中許多食物都有維他命E,主要攝取來源是:堅果類、植物油。
而天然的維他命E具有多種活性的形式,但人體會利用到的形式只有α-生育酚。因此你會看到營養補充品上的標示,多半以α-生育醇做為單位。
*維生素E 之活性計算以α-生育醇當量(α-tocopherol equivalent,簡稱α-TE)
參考資料:國人膳食營養素參考攝取量及其說明+第七版(100年修訂)-+維生素E[2]
植物油:棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。 堅果類:花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。 深綠色蔬菜:青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等。
如果妳很常自己下廚,可以順便看看妳常用的植物油,維他命E含量有多少。
常見植物油的維生素E劑量表(依α-TE生育醇含量排序)
名稱(100g)...
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 水果好營養
保持年輕的秘密營養師:維生素E 除了抗老還有這些功效! | 水果好營養
抗老、抗氧化、護血管!維生素E這樣補充更好吸收 | 水果好營養
產品介紹 | 水果好營養
男女備孕都需要維他命E!生育醇12種功效一次看 | 水果好營養
維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 水果好營養
維生素E | 水果好營養
維生素E(Vitamin E)::脂溶性維生素 | 水果好營養
認識維他命E的功效與好處,堪稱女性的超級營養素!專業藥師 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石蓮霧γ-生育酚含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧維生素E資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)δ-生育酚含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)維生素E資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃δ-生育酚含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)δ-生育酚含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜γ-生育酚含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜維生素E資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)δ-生育酚含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素E資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)δ-生育酚含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素E資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉平均值α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值維生素E資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑珍珠蓮霧α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素E資訊:樣品名稱:黑珍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果維生素E總量含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛心柿α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
牛心柿俗稱:柿子,柹,香柿(水柿,浸柿,硬柿,脆柿),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理牛心柿維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美人蕉δ-生育酚含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素E資訊:樣品名...