柿子的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
![柿子的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年10月4日—秋天一到就是吃柿子的季節,但相信很多人不太敢吃柿子,喜歡吃軟柿子還是...柿子含豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B群、維生素C及礦物質.
![柿子的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋天一到就是吃柿子的季節,但相信很多人不太敢吃柿子,
喜歡吃軟柿子還是硬柿子呢?單吃也很美味的柿子,居然也是中藥之一?
到底柿子的熱量又是多少?減肥期間可以吃柿子嗎?
此篇就詳細介紹柿子的功效及美味食譜。
柿子的熱量跟醣質大概是多少呢?
好像對柿子的熱量都沒什麼概念,畢竟我們都把柿子當飯後水果吃,感覺熱量不會太高,
就讓我們確認看柿子的熱量跟醣質吧!
柿子的熱量100 g柿子的熱量是68大卡。
柿子的醣質100 g柿子的醣質是11.7 g。
柿子的GI質(升醣指數)GI值大於70的食物定義為高GI,小於55則是低GI。
柿子:37
葡萄:50
葡萄柚:31
芒果:49
芭樂:31
蘋果:36
奇異果:35
香蕉:61
鳳梨:65
番茄:30
哈密瓜:67
香瓜:68
西瓜:80
木瓜:30
柿子算是低GI的食材,雖然不用擔心吃了柿子後會血糖上升想睡覺。
但也是要注意攝取的數量喔,也適合想控制血糖食用。
柿子的熱量跟醣質算高?算低?
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