你可以在低碳飲食上吃西瓜嗎? | 水果好營養
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西瓜糖含量適中,但少量可以是低碳水化合物飲食的一部分。西瓜中含有維生素和營養素,使其成為滿足甜蜜渴望而非簡單空卡路里的健康選擇。這裡看看西瓜中的碳水化合物 ...
![你可以在低碳飲食上吃西瓜嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜糖含量適中,但少量可以是低碳水化合物飲食的一部分。 西瓜中含有維生素和營養素,使其成為滿足甜蜜渴望而非簡單空卡路里的健康選擇。 這裡看看西瓜[1]中的碳水化合物。
碳水化合物和纖維計數享用低碳水化合物飲食西瓜的關鍵是看你的份量。
標準的服務是一杯或5盎司,並有11克淨碳水化合物。 對於一塊西瓜,您應該仔細測量,因為楔子可能會等於幾份。 一個重10盎司的1英寸楔子是兩份。
西瓜的製備 碳水化合物,纖維和卡路里計數 1/2杯切塊西瓜 淨碳水化合物[2] 5.5克,纖維量少,熱量23卡路里 1杯切塊西瓜 淨碳水化合物11克,46卡路里 1個楔子(1/16平均西瓜,10盎司) 22克淨碳水化合物,1克纖維,86卡路里 血糖指數和血糖負荷食物的血糖指數是食物提高血糖的速度和速度的指標。 國際血糖指數和血糖負荷表:2008年顯示西瓜的平均血糖指數為76。
食物的血糖負荷與血糖指數有關,但考慮到服食量。 1的血糖負荷相當於吃1克葡萄糖。
西瓜看起來好多了,因為每份碳水化合物很少。
西瓜的血糖負荷 1/2杯切碎的西瓜:1.5 ...https | 水果好營養
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