喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃 | 水果好營養
![喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年10月20日—有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用。雖然檸檬原汁100公克僅30大卡、熱量很低,但若加上一匙糖就會再暴增60大卡!如果真的想喝,建議加 ...
![喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用。雖然檸檬原汁100公克僅30大卡、熱量很低,但若加上一匙糖就會再暴增60大卡!如果真的想喝,建議加白開水即可。
陷阱 2》易刺激胃酸分泌!空腹喝檸檬水,容易刺激胃黏膜及胃酸分泌⋯,特別是腸胃敏感者長期飲用更容易傷胃,要注意自己腸胃狀況。
陷阱 3》檸檬汁的維生素C含量其實沒特別高!很多人都有檸檬=維生素C超高的刻板印象(因為酸),但其實一顆檸檬搾汁維生素C含量僅20.6毫克,比一顆芭樂的385.7毫克還低!如果是單純想補充維生素C的人建議吃芭樂跟新鮮蔬果都是不錯的。
圖/Pexels by Lisa
檸檬不只能吃、能喝,還有這4大作用其實檸檬不只有做成檸檬水的功用,還可以這樣用,更健康美味。
作用1 》檸檬切片放水中,提高飲水量:建議不愛喝沒有味道的白開水的人,可以在水中加入檸檬片或滴幾滴檸檬汁提味,來增加喝水量及喝水的樂趣。
作用2 》檸檬汁入菜促進鐵質吸收:檸檬含有的維生素C,能夠促進鐵質的吸收。但高溫烹調容易破壞維生素C的活性,建議民眾不妨可以在料理起鍋後,適度擠入檸檬汁來增添食材風味,增加營養好處。
作用3 》做小杯檸檬醋飲,清爽開胃:建議喜歡檸檬風味的人,可以自製檸檬醋飲,飯前飯後偶爾來一小杯醋飲,除了幫助開胃、還有去油解膩的好處。
...【幸福家】檸檬原汁950g 冷凍 | 水果好營養
【醫生怎麼辦】喝檸檬水美白又減肥?營養師警告 | 水果好營養
冷凍檸檬原汁800cc 120元瓶 | 水果好營養
喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃 | 水果好營養
學女星「檸檬水減肥」?營養師:只喝檸檬水沒用,還有1件事 | 水果好營養
李婉萍營養師 | 水果好營養
檸檬汁 | 水果好營養
檸檬汁 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值鱈烯酸(20:1)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬總碳水化合物含量多少?
檸檬俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值視網醇當量(RE)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素A資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值天門冬胺酸(Asp)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值己酸(6:0)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值維生素B2含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值維生素K2(MK-4)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素K資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬乳糖含量多少?
檸檬俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值脯胺酸(Pro)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)糖質總量含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)維生素E總量含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素E資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑花生酸(20:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬熱量含量多少?
檸檬俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑酪酸(4:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...