健康網》枇杷營養價值超高! 營養師點出2類人勿過量 | 水果好營養
![健康網》枇杷營養價值超高! 營養師點出2類人勿過量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年5月15日—營養師提醒,因枇杷成份豐富,對於患有糖尿病、慢性腎病患者要注意一天勿超過兩份,過量恐導致血糖升高、礦物質鉀與磷攝取過量問題。
![健康網》枇杷營養價值超高! 營養師點出2類人勿過量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養師提醒,因枇杷成份豐富,對於患有糖尿病、慢性腎病患者要注意一天勿超過兩份,過量恐導致血糖升高、礦物質鉀與磷攝取過量問題。(圖取自pixabay)
〔健康頻道/綜合報導〕枇杷是高營養價值、季節養護性質高的水果,對支氣管等上皮細胞具有養護、修復的效果,且對於眼睛保健是非常好的。不過營養師提醒,因枇杷成份豐富,對於患有糖尿病、慢性腎病患者要注意一天勿超過兩份,過量恐導致血糖升高、礦物質鉀與磷攝取過量問題。
營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師[1]」發文指出,枇杷之所以利肺氣,是因為有豐富的維生素A總量1347IU,是水果當中數一數二的高,且含有優秀的鋅2.5毫克、以及維生素B群、葉酸等,是高營養價值、季節養護性質高的水果,對支氣管等上皮細胞具有養護、修復的效果,且對於眼睛保健是非常好的。
請繼續往下閱讀...
至於怎麼挑選枇杷?陳宗裕表示,表皮挑選沒有乾癟的皺紋、褐色撞傷、蟲咬等狀況,建議看起來豐潤碩大,蒂頭還在,果實完整且含有絨毛為佳。顏色介於淡黃至橘黃,通常顏色較深的比較成熟。另外,若吃不完想保存建議不要冰會黑,放置於室溫通風且蔭涼處儲存即可,新鮮摘下一個禮拜內食用為佳。
3招撇步枇杷也能健康吃1、洗淨之後,把蒂頭摘掉,從屁股端開始將皮撕掉即可。
2、建議餐後食用,幫助消食。
3、枇杷除了可以單吃以外,也可以打成果汁、做成果醬或果乾食用,但營養師這裡建議還是直接吃枇杷本體最好,才能吃到完整的營養素及植化素。
枇杷成份豐富 2類人過量恐致血糖、鉀與磷升陳宗裕提醒,一份枇杷大約155至160克,約60大卡,大概6至8顆左右(看果實大小),建議一天兩份即可,不要超過,枇杷雖好吃,但也因成份豐富,對於患有慢性病患者還是有一些須注意的地方。
●糖尿病:糖尿病患者要稍微注意份量,不要覺得好吃、營養、當季就一次...
【枇杷功效】或有助改善代謝、具有抗炎功效枇杷6大健康益處 | 水果好營養
健康網》枇杷營養價值超高! 營養師點出2類人勿過量 | 水果好營養
想吃趁現在!枇杷挑選、保存訣竅必收營養師曝營養價值 | 水果好營養
春天水果代表「枇杷」挑選、保存祕訣大公開!營養師曝4大 ... | 水果好營養
枇杷止咳潤肺有效!枇杷食用禁忌與止咳消腫食養方 | 水果好營養
枇杷矿物质含量 | 水果好營養
枇杷約15~18顆 盒 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷水分含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,水分有多少呢?本篇為大家整理枇杷一般成分資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷粗脂肪含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理枇杷一般成分資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷酥胺酸(Thr)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理枇杷胺基酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loq...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷異白胺酸(Ile)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理枇杷胺基酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:L...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷粗蛋白含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理枇杷一般成分資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷維生素K2(MK-4)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素K資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loq...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷酒精含量含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理枇杷其他資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷其他脂肪酸含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理枇杷脂肪酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loqu...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷油酸(18:1)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理枇杷脂肪酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loqu...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷β-胡蘿蔔素含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素A資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷維生素B6含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素B群&C資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loqua...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷葡萄糖含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理枇杷糖質分析資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷視網醇當量(RE)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素A資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loq...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷維生素D總量(IU)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素D資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Lo...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷維生素A總量(IU)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素A資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Lo...