高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀 | 水果好營養
![高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國營養與飲食學會發言人AngelaLemond指出,吃更多富含鉀的蔬菜水果,會讓你感覺更充滿生氣。((比香蕉還厲害的補鉀蔬果是哪些呢?請看下一頁)).
![高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鉀具有抵消鈉的作用,能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,並幫助控制體內液體、保持肌肉順利運作。另外,《臨床美國腎臟學會期刊》刊登的一項新研究指出,攝取足夠的鉀可能甚至保護人免於心臟病和腎臟病。雖然研究者聚焦於第二型糖尿病患者,但約翰·霍普金斯大學醫學院藥學教授Pete Miller認為,這些研究發現也能被合理推測,和未罹患糖尿病的人有關。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 不過,壞消息是,很少人真的吃夠鉀。世界衛生組織(WHO)建議,成人每日鉀攝取量為3510毫克,美國「膳食營養素參考攝取量」則建議每天攝取4700毫克的鉀,但大多數的人每天只吃到建議量的一半。 (編輯推薦:姐不是胖只是水腫!蛋白質吃太少更慘,3種高鉀食物排鈉消腫)[3]此外,一般的例行檢查並不會檢查人體是否缺鉀,也比較沒有明顯的生理症狀。不過,
有幾個徵兆可能暗示著鉀攝取不足:1 餐盤色彩單調 蔬果毫無疑問是鉀的最佳來源,因此最好讓你的餐盤五彩繽紛。如果餐盤中的食物顏色過於單調,代表你吃了較多肉類、精緻澱粉和加工食品,但鉀的攝取量仍不足。Pete Miller表示,鉀可以作為健康飲食的一個指標,因為吃較少新鮮食物的人,體內的鉀濃度最低。
2 疲累虛弱 造成疲勞的原因很多,但如果你你已經睡很多卻仍感到疲累,也許你該重新檢視一下你的飲食習慣了。美國營養與飲食學會發言人Angela Lemond指出,吃更多富含鉀的...
醫師教你挑蔬果,讓鉀離子剛剛好 | 水果好營養
食物含鉀量表 | 水果好營養
『鉀離子』含量表 | 水果好營養
6 大含鉀食物解決健康危機 | 水果好營養
夏天這些蔬果鉀離子高,腎臟功能不好要小心食用! | 水果好營養
高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀 | 水果好營養
那些食物含有大量鉀離子 | 水果好營養
【含鉀食物排行榜】鉀離子正常值多少最好?這6個 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)鈉含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鈉有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃色胺酸(Trp)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃組胺酸(His)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃磷含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,磷有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜柿(進口)鈣含量多少?
甜柿(進口)俗稱:柿子,柹,香柿,鈣有多少呢?本篇為大家整理甜柿(進口)礦物質資訊:樣品名稱:甜柿(進口)俗名:柿子,柹,香柿...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)鉀含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鉀有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(5...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(8月取樣)鈣含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(8月取樣)俗名:番木...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)鈉含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈉有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高牆桶柑鉀含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),鉀有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑礦物質資訊:樣品名稱:高牆...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)鈣含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,鈣有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)礦物質資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)鉀含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鉀有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃組胺酸(His)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果鈣含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理奇異果礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)鉀含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,鉀有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)礦物質資訊:樣品名稱:富士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃月桂酸(12:0)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...