維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 | 水果好營養
隨著健康和環保意識興起,越來越多人加入吃素的行量,覺得可以讓身體更佳健康、輕盈,
但也有人說吃素的人會缺乏維生素B12,所以需要額外補充,
真的是這樣嗎? B12 究竟是什麼、有什麼功效,可以怎麼從食物攝取到?今天就由Zoe營養師帶你一次了解吧!
維生素B12是什麼?
維生素B12,又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin),是維生素B群的一種,為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。
B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝,以及維持正常紅血球製造和神經系統健康,可說是人體不可或缺的重要元素。
由於自然界只有微生物具有合成B12的能力,我們只能透過飲食來攝取,所以不論男女老少,每天都需要補充!
維生素B12有哪些功效跟作用?
如果提到B群功效[1],你一定知道它可以幫助精神旺盛、增強體力,但對於其中的 B12 有什麼作用、有哪些特別功能,或許還是一知半解...趁這次簡單了解一下吧!
維生素B12 主要的大功效好處:
有助於紅血...
維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 | 水果好營養
維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看 | 水果好營養
維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 水果好營養
吃法與服用時間?6族群需特別注意維生素B12攝取 | 水果好營養
維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群! | 水果好營養
維生素B12 的九大保健功效 | 水果好營養
維生素B12 | 水果好營養
維生素B12 | 水果好營養
什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效 | 水果好營養
蓮花芒果維生素B12含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:檬...
紅心芭樂廿四酸(24:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
桃接李(小)維生素B6含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...
金蜜芒果維生素B12含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:檬...
新世紀梨維生素B12含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨...
枇杷維生素B12含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素B群&C資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loqu...
蘋果平均值(青皮)維生素B12含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)維生素B群&C資訊...
華寶大西瓜(花蓮)維生素B12含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:華...
紅心芭樂己酸(6:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
酪梨(室溫存放6天)維生素B12含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
百香果維生素B2含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理百香果維生素B群&C資訊:樣品名稱:百香果俗名...
黑珍珠蓮霧維生素B12含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮霧...
楊桃(2月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
幸水梨維生素B12含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:...
北蕉平均值維生素B12含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉平均...