不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外 | 水果好營養
![不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年3月26日—高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜」,奪下冠軍的是紅心芭樂,每100克就含有214.4毫克的維他命C,其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異 ...
![不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水果[1]富含礦物質與維他命等營養成分,其中,談到透過水果補充維他命C[2],不少人第一個都會想到檸檬[3];不過,營養師高敏敏近日盤點了水果的維他命C含量排行榜,檸檬只排在20名,而其餘上榜的水果,也讓網友驚呼「好意外!」
高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜[4]」,奪下冠軍的是紅心芭樂,每100克就含有214.4毫克的維他命C,其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果等,而許多人認為富含維他命C的檸檬,則只排在第20名。
該文一出,不少網友紛紛感到意外,直呼「想不到」、「還以為越酸越厲害」、「長知識了」等;而高敏敏也說明,維他命C是人體重要的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,只能透過食物攝取,呼籲民眾看了排行榜後,記得多吃芭樂[5]補充營養。
至於維生素C[6]的功用,高敏敏也特地再發一篇文[7]補充道,除了能幫助美白外,維生素C還能幫助抗氧化、促膠原蛋白合成、提升鐵質吸收率、幫助代謝脂肪酸、協助免疫功能運作等,功效眾多,提醒民眾每天都要攝取蔬果,才能維持足夠的營養素C。
維他命C 維生素C 水果 檸檬 芭樂[8][9][10][11][12] 推薦閱讀 References 水果 (health.udn.com) 維他命C (health.udn.com) 檸檬 (health.udn.com) 維他命C水果排行榜 (www.facebook.com) 芭樂 (health.udn.com) 維生素C (health.udn.com) 再發一篇文 (www.facebook.co...【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 水果好營養
【高維生素C食物大公開】最多維他命C食物有哪些? 這2種蔬菜 ... | 水果好營養
不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外 | 水果好營養
健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 水果好營養
別再上當!吃水果補充維生素C首選這3種,前10名都不是檸檬 ... | 水果好營養
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 水果好營養
抗疫補充維生素C!這3種水果維生素C含量都贏過檸檬、奇異果! | 水果好營養
檸檬不是第一!維生素C最高蔬果曝光 | 水果好營養
水果酸≠維生素C高!含量最高的是「它」 網驚:比檸檬多4倍 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值維生素B12含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金鑽鳳梨糖質總量含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨糖質分析資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑廿四酸(24:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨酒精含量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨其他資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚(進口)維生素D總量(IU)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)維生素D資訊:樣品名稱:黃皮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃磷含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,磷有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨銅含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,銅有多少呢?本篇為大家整理豐水梨礦物質資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水梨,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃維生素B1含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨油酸(18:1)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨脂肪酸M總量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨白胺酸(Leu)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑花生油酸(20:4)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪柑...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑維生素E總量含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素E資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬...