芒果護眼?芒果很毒?關於芒果的大小事 | 水果好營養
你一定聽過吃胡蘿蔔保護眼睛,主要就是因為其中的β-胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素A,有助改善眼睛疲勞、乾眼、夜盲症等問題。而跟胡蘿蔔顏色很像的芒果,同樣也含有 ...
夏季水果-芒果在市場上已經可以買到,你一定聽過吃胡蘿蔔顧眼睛,其實吃芒果也一樣有護眼的營養素!芒果還有什麼營養素呢?有人說芒果很毒,什麼樣的人又需要忌口呢?
目錄
Toggle 【現代人最需要的護眼食材】[1] 【膳食纖維助排便】[2] 【好強的抗氧化力】[3] 【芒果很毒嗎?誰要忌口?】[4] 參考資料[5] 【現代人最需要的護眼食材】你一定聽過吃胡蘿蔔保護眼睛,主要就是因為其中的β-胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素A,有助改善眼睛疲勞、乾眼、夜盲症等問題。而跟胡蘿蔔顏色很像的芒果,同樣也含有豐富的維生素A,對於用眼過度的現代人來說真的是不錯的護眼好食材。
同重量 (100克)的愛文芒果與土芒果相比,愛文芒果中的維生素A及β-胡蘿蔔素含量都較高,幾乎差了快一倍!
維生素A總量 (愛文:1920.4 I.U.;土芒果955.1 I.U.) β-胡蘿蔔素 (愛文:1152.3 ug;土芒果570.6 ug).
【膳食纖維助排便】
芒果中的膳食纖維有助預防及改善便秘,縮短糞便停留在大腸的時間,對於飲食不正常精緻化的現代人來說,不僅助排便也對於大腸癌有一個小小的保護作用。
在這個回合,同重量 (100克)的愛文芒果與土芒果相比,土芒果略勝一籌,土芒果的膳食纖維含量略高於愛文芒果。
膳食纖...芒果護眼?芒果很毒?關於芒果的大小事 | 水果好營養
吃芒果護眼、抗發炎!營養師盤點10種芒果想保養皮膚 | 水果好營養
吃芒果能護眼? 營養師:注意吃的「時間和量」 | 水果好營養
芒果根本水果界的「奇異博士」!護眼、降膽固醇、抗癌都靠它 | 水果好營養
芒果護眼又助消化,吃芒果三大好處 | 水果好營養
芒果護眼助消化,營養師:這些人不宜吃多 | 水果好營養
芒果抗癌、護眼但卻被說「好毒」!2招教你「抗毒」 | 水果好營養
比外銷日本的還甜!吃芒果護眼營養師:注意「吃的時間」 | 水果好營養
芒果:護眼、防癌、抗氧化!怕有毒不敢吃?做1動作就不怕 | 水果好營養
突目1號鳳梨蔗糖含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨糖質分析資...
海梨桶柑維生素K2(MK-7)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素K資訊:樣...
金煌芒果維生素B2含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬...
蘋果蕉硬脂酸(18:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
金煌芒果十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果...
肯特芒果麥芽糖含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果糖質分析資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨...
玉文芒果水解胺基酸總量含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名...
玉文芒果鋅含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鋅有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果礦物質資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
玉文芒果廿四酸(24:0)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
美國綠葡萄(含皮)山酸(22:0)含量多少?
美國綠葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄(含皮)...
愛文芒果鉀含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),鉀有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果礦物質資訊:樣品名稱:愛文芒果俗名:檬果...
肯特芒果脂肪酸M總量含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:...
聖心芒果維生素A總量(IU)含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果維生素A資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:...
土芒果鐵含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),鐵有多少呢?本篇為大家整理土芒果礦物質資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬果,檨...
蘋果蕉棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:...