內建10萬台灣食物熱量表!卡路里計算App 用健康飲食減肥 | 水果好營養
控制每天飲食的卡路里總數,是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥App:「NoomWeightLossCoach」,主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態,計算熱量, ...
控制每天飲食的卡路里總數,是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App :「 Noom Weight Loss Coach 」,主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態,計算熱量,調整飲食中的蔬果、肉食比例,從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣,而只要養成良好的飲食習慣,那麼身體自然就會比較好。與其劇烈的快速瘦身,我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手,才是正道。不過很可惜的是,前面提到的那款 Noom 是英文 App,只有國外常見的食物卡路里計算,這對台灣用戶來說就不夠方便。
不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App,符合前述享受美食也能減肥的理念,並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標,幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。而且最棒的是,這款 App 內建了 10 萬筆的台灣在地食物熱量表,方便我們查詢與使用。
1. 下載啟動這款「腰瘦心機」,一開始會需要使用者註冊一個帳號,如果你不想用 Facebook、 Google+ 登入,也可以輸入自己的帳號密碼來註冊。
接著,當然就跟所有的減肥 App 一樣,需要我們輸入自己的年齡、身高、體重、生活型態等等,這可以讓後續 App 幫我們制定專屬的健康飲食計畫。
2. 「腰瘦心機」會先分析出我們目前的身體狀態是否健康,而在這一步我們可以設定自己想要的每週減重目標、目標體重。
3. 透過上面的資料數據,「腰瘦心機」會幫我們制定個人專屬的飲食計畫,如果想要達成目標體重,那麼每日的飲食熱量應該控制在多少以內?每週應該運動多久?每天應該喝多少水?
4. 接著就會進入軟體的主畫面,每天都會追蹤我們的飲食、運動狀況,看看我們有沒有照著計畫執行。
而其中最重要的就是上方的熱量(卡路里)剩餘數值,透過紀錄今日的飲食項目,「腰瘦心機」可以告訴我們還剩下多少卡路里可以攝取?換個角度說,就是知道我們今天還可以...
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