B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 水果好營養
![B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年5月12日—B群代表著維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、B12、葉酸,是屬於水溶性的維生素,不需搭配油脂就能吸收,水溶性維生素沒有特別限定要在什麼時候做補充,所以飯前飯 ...
![B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
B群推薦什麼時候吃?無論是奮發讀書的學生,還是努力工作的上班族,大部分的人都認為可以在精神不濟的早晨來顆B群,但有人吃了B群卻完全無感?還有人吃了之後會想睡覺?這到底是怎麼回事?讓營養師來告訴你!
B群是什麼?B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。
B群食物有哪些?
B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,且很多食物中都富含B群,所以想補充B群不一定需要仰賴保健食品。
維生素種類
富含B群食物
維生素B1
糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1 瘦肉也含有維生素B1
維生素B2
牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜皆有豐富含量
維生素B6
瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、...
B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效! | 水果好營養
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 水果好營養
B群應該飯前吃?還是飯後吃比較好? | 水果好營養
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 水果好營養
維他命要飯前還飯後吃? 「這樣吃」才正確! 食藥署 | 水果好營養
空腹吃B群沒用!13種保健品「最佳服用時間」 營養師:吃錯傷身 | 水果好營養
【影音版】B群應該飯前吃?還是飯後吃比較好? | 水果好營養
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(小)維生素B1含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑維生素C含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白油桃維生素K2(MK-7)含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素K資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)纈胺酸(Val)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素C含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨維生素B12含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水李維生素D總量(IU)含量多少?
香水李俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理香水李維生素D資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果維生素D總量(IU)含量多少?
無花果俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素D資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(7天)維生素B1含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
冷凍荔枝維生素B2含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁維生素B2含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)酒精含量含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)其他資訊:樣品名稱:芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果菸鹼素含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資...