孕婦鈣片怎麼挑?推薦補鈣劑量、吃法,精選4大懷孕鈣片品牌 ... | 水果好營養
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2022年3月1日—鈣片其實有很多種來源,會影響到鈣的吸收率,包含碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等等。以同樣的含量來說,媽咪可以挑選檸檬酸鈣或是乳酸鈣,相較於碳酸鈣或 ...
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懷孕期間大家都知道鈣質很重要,除了透過日常飲食來補鈣,也能選擇鈣片來輕鬆補充。不過市面上的鈣片品牌這麼多種,到底怎麼挑選到最適合孕婦、哺乳的鈣片呢?以下就帶各位孕媽咪來認識鈣片的挑選指標,以及如何有效補充鈣質吧!
懷孕補鈣好處懷孕期間補充足夠的鈣質非常重要,孕中期開始寶寶快速成長,鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育,如果鈣質攝取不足,寶寶所需的養分就會從媽咪身體中吸收,容易使媽咪出現缺鈣的情況。
孕婦哺乳補鈣方式、劑量孕期(孕初期、孕中期、孕晚期)、哺乳對鈣的攝取需求量不同,建議孕媽咪從懷孕初期就需要開始補充鈣質,孕中期須提高鈣質攝取量約每天1200~1500毫克! 鈣片建議可以於睡前補充,會幫助鈣片的收收率,也對睡眠有幫助喔。
孕婦鈣片怎麼挑選? 1.鈣質含量
口服鈣片每次建議劑量不要超過500毫克,因為腸道吸收率有限,超過500毫克,吸收率就會漸漸減少。因此,每日所需的總鈣量,分成兩到三次補充,會比單次服用吸收效果更好。
成分、食用建議、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。除了注意鈣質含量外,同時也需要注意鈣片來源、其他營養成分的比例,才能選擇最符合自己的鈣片。
2.選擇複方鈣吸收效果更加倍選擇添加鎂、鋅、維他命D、K2等複方鈣片,提高鈣的吸收利用率。鎂能提升鈣與維他命D的利用,維他命D則可以幫助鈣質轉化和合成,K2將鈣轉換到身體內吸收,是能提高人體對於鈣質吸收率的關鍵營養素。
3.成分標示清楚說明仔細閱讀產品的成分,確保沒有任何不適合孕婦或可能引起過敏的成分。如果您有特定的飲食限制或對某些成分敏感,請特別留意,或者諮詢醫生的建議。
4.選擇自己適合的鈣片形式選擇方便使用和攜帶的孕婦鈣片形式,例如錠劑、軟膠囊或口服液等。確保產品易於攜帶和食用,方便日常使用,以下...
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