孕婦鈣片怎麼挑?營養師:建議挑選海藻鈣,還有這4大關鍵要 ... | 水果好營養
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2022年5月11日—海藻鈣、檸檬酸鈣和碳酸鈣到底該怎麼選,才可以讓孕婦還有寶寶都可以獲得...鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,對於孕婦和寶寶來說都是非常 ...
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孕婦為什麼需要補鈣
別以為缺鈣是銀髮族的事情,其實台灣有八成的人鈣攝取不足!19 歲以上的人每天需要攝取 1000 毫克的鈣,但根據統計,大概都只攝取到一半,也就是 500 毫克,當然孕婦也不例外!鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,對於孕婦和寶寶來說都是非常重要的營養素,加上孕期媽媽的營養也需要供應給寶寶,因此攝取足量的鈣是非常重要的!
孕婦鈣攝取量是多少?
其實孕期不需要特別增加鈣的攝取量,一樣是每天補足 1000 毫克就足夠!營養師建議,優先從飲食中攝取足夠的鈣,如果因為飲食習慣的關係,較難從食物中攝取補足再來考慮補鈣的保健食品喔!若要補充鈣的保健食品的話,則要特別注意每次攝取不要超過500毫克喔!
衛福部建議 鈣的每日攝取量
19 歲以上
1000 毫克
孕期 1~16 周
1000 毫克
孕期 17~29 周
1000 毫克
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