告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 水果好營養
2021年7月8日—富含維他命A的食物·動物內臟·鵝肝醬、魚子醬·起司·雞蛋·深海魚·牛奶·奶酪 ...
維他命A是一種脂溶性的維他命,也稱為視黃醇,體內大部分的維他命A 以視黃醇的形式保存在肝臟中,需要的時候再釋放出來,並依需要轉換成視黃醛與視黃酸等發揮生理功能的型態,究竟維他命A有什麼好處?哪些食物含有維他命A呢?維他命A過量補充會有什麼副作用嗎?解答就在此篇文章中,一起來看看吧!
維他命A是什麼?台灣衛生局標示維他命A「有助於維持在暗處的視覺」、「增進皮膚與黏膜的健康」、「幫助牙齒和骨骼的發育與生長」,維他命A分為動物性與植物性,其中動物性維他命A存在於動物的肝臟內,植物性則為維他命A前驅物,補充後會自行在肝臟內合成,比較不會有過量的風險。
因國內食品法規範,針對維他命A更多的功效不得聲稱療效,若您對維他命A有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]瞭解維他命A功效。
富含維他命A的食物包括
動物內臟 鵝肝醬、魚子醬 起司 雞蛋 深海魚 牛奶 奶酪 富含維他命A的蔬菜還可以通過在飲食中加入良好的β-胡蘿蔔素來源來獲取維生素 A ,這些類胡蘿蔔素包括β-胡蘿蔔素和α-胡蘿蔔素。
包括
冬瓜 羽衣甘藍 胡蘿蔔 甜紅辣椒 菠菜 萵苣 紅薯 富含維他命A的水果雖然維他命A在蔬菜中的含量通常比水果中豐富。但是這幾種水果也有維他命A。
芒果 哈密瓜 葡萄柚 西瓜 木瓜 橘子 番石榴 百香果
...
維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 水果好營養
維生素A 是維持視覺、免疫與生殖必備的營養素! | 水果好營養
告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 水果好營養
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 水果好營養
20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 水果好營養
【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量 | 水果好營養
維生素A有3大功效,維生素A食物、過量副作用一次看 | 水果好營養
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 水果好營養
10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢? | 水果好營養
維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康! | 水果好營養
北蕉(0天,綠皮)維生素A總量(IU)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素A資訊:樣品名稱...
狀元瓜β-胡蘿蔔素含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素A資訊:樣品名稱...
美國紅葡萄(含皮)棕櫚酸(16:0)含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊...
將軍蜜梨棕櫚酸(16:0)含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨脂肪酸組成資訊:樣品...
太陽洋香瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜脂肪酸組成資...
四周柿棕櫚酸(16:0)含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理四周柿脂肪酸組成資訊:樣品名稱:四周柿俗名...
蟠桃棕櫚酸(16:0)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach...
南華蕉棕櫚酸(16:0)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南華蕉俗...
木瓜平均值視網醇當量(RE)含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值維生素A資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:...
金蘭西瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水...
榴槤棕櫚酸(16:0)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理榴槤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山...
嘉玉甜瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜脂肪酸組成資訊:樣品名...
美國紫葡萄(含皮)棕櫚酸(16:0)含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊...
桃接李(小)棕櫚酸(16:0)含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣...
黃香瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...