什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效、何時吃 | 水果好營養
2021年3月19日—B12攝取劑量為每日1~25微克;每日建議攝取量為1.8微克。族群,劑量.幼兒,0.4mcg.兒童,1.2mcg.青少年,2.4mcg.成人 ...
您每日攝取的維他命B12足夠嗎?你是否經常感覺記不起事情、沒來由的不愉快?你知道除了一般保健,孕婦也很需要維生素B12嗎?它不僅可以幫助紅血球的形成,更可以增進神經系統健康!什麼是維他命B12?B12功效、懷孕B12食物推薦,以及告訴你該怎麼吃、何時吃,過量補充會有哪些副作用!
什麼是維生素B12維生素B12又稱作鈷胺素(cobalamin),屬於水溶性維他命,與葉酸密切配合,維生素B12有助於紅血球的形成,增進神經系統的健康。維生素B12是身體不可或缺的重要物質。
可是,我們的身體不會自行製作維生素B12,必須靠食物獲得維生素B12,且要從動物性食物來源獲取,如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等,就能得到維生素B12。
因國內食品法規範,針對維生素B12部分不得聲稱療效,若您對維生素B12有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni 瞭解維生素B12功效。
孕婦推薦維生素B12食物
1.蛤蜊
2.肝臟類
3.魚類
4.紅肉
5.豆類產品
6.穀類食物
7.牛奶
8.起士
9.蛋
哪些族群容易缺乏維生素B12?維他命B12主要存在於動物性食物中,一般正常飲食即可補充到維生素 B12,但維他命B12吸收主要與吸收功能及飲食因素相關,因此仍有容易缺乏維他命B12的族群。症狀非常多樣化,輕者可能毫無徵狀;嚴重則會造成病變出現。早期診斷、早期治療可減少這些病變的產生。
1.銀髮族
B12缺乏最常見的原因是隨著年齡增長,消化機能會慢慢退化,使用制酸劑、氫離子幫浦阻斷劑、雙胍胺、秋水仙素、抗癲癇藥、抗...
維生素B12 | 水果好營養
維生素B12 | 水果好營養
維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效、何時吃 | 水果好營養
腸胃不適也可能是維他命B12缺乏?! | 水果好營養
吃法與服用時間?6族群需特別注意維生素B12攝取 | 水果好營養
維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看 | 水果好營養
維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群! | 水果好營養
B12攝取指南 | 水果好營養
維生素B12 | 水果好營養
百香果汁菸鹼素含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
北蕉(5月取樣)維生素B12含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北...
北蕉(7天)菸鹼素含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名...
酪梨(室溫存放6天)維生素B12含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
筆柿維生素B12含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理筆柿維生素B群&C資訊:樣品名稱:筆柿俗名...
西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素B12含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素B群&C資訊:樣品...
愛文芒果維生素B12含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:愛文芒...
北蕉(7天)葉酸含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名:...
西洋梨(青皮)維生素B12含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
桑葚維生素B12含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理桑葚維生素B群&C資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英文...
可可椰子汁平均值維生素B12含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
芒果平均值(西洋種)維生素B1含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素B群&C資訊:樣品名...
海頓芒果維生素B12含量多少?
海頓芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理海頓芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:海頓芒果俗名:檬...
新世紀梨維生素B12含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨...
無花果維生素B12含量多少?
無花果俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...