孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」 | 水果好營養
![孕媽咪補充維生素D的「四大迷思」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,我國20-49歲育齡婦女之維生素D缺乏的比率為43.5%(血清維生素D濃度小於20ng/ml視為過低),另106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果,我國20歲以上懷孕婦女之維生素D缺乏的比率為30.2%,其中,孕婦曝曬日光的情形,每日不曾或很少(時間不到20分鐘)的比率達6成。然而,維生素D是懷孕期間不可缺少的關鍵營養素之一,而且有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育,因此,國民健康署蒐集孕媽咪常見的迷思,提出如何正確補充維生素D的觀念,希望孕媽咪們都能了解,並攝取足夠的維生素D。
孕媽咪常見補充維生素D的4大迷思
許多孕媽咪們對於補充維生素D有許多疑問,網路資訊良莠不齊,往往產生更多疑問,為破除孕前或懷孕期攝取維生素D的迷思,國民健康署彙整孕媽咪常見的4大問題:
維生素D缺乏對媽媽及寶寶有什麼風險嗎? 維生素D主要功能為調控體內鈣與磷的平衡,可以促進人體骨骼代謝與健康的重要因子,也是胎兒骨骼、牙齒及生長發育之關鍵營養素,若懷孕期間維生素D嚴重缺乏,可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症等風險。 曬太陽維生素D就足夠嗎? 維生素D主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的,而且隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬產品及衣物覆蓋面積多寡而有不同,故建議不塗抹防曬產品及適度透風的情況下,避開上午10點至下午2點間的日光直射時段,建議每週2-3次,每次10-20分鐘的適當日曬,以獲取維生素D。 透過飲食可以攝取維生素D嗎? 如果無法透過日曬獲取維生素D,依「國人膳食...3成孕媽咪缺乏維生素D 2招讓媽咪寶貝都健康 | 水果好營養
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