藻油魚油差別是什麼?搞懂魚油、藻油來源準挑選合適的保健品 | 水果好營養
![藻油魚油差別是什麼?搞懂魚油、藻油來源準挑選合適的保健品](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月22日—魚油來自海洋魚類,有別於藻油的主要成分僅為DHA,魚油含豐富的DHA加上EPA兩種脂肪酸,同時兼具兩者的營養價值。須注意的是,孕婦、哺乳婦女、凝血功能 ...
![藻油魚油差別是什麼?搞懂魚油、藻油來源準挑選合適的保健品](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藻油和魚油均是市面上常見的保健食品,兩者功效看起來十分相近,究竟藻油魚油差別是什麼呢?此篇將和你分享藻油來源是什麼、藻油與魚油的差異、適合食用藻油的族群,以及藻油什麼時候吃,最後再告訴你藻油對於成長中的孩子有什麼好處,幫助你在挑選保健食品時,能夠精確地依照需求選擇。
藻油來源是什麼?藻油與魚油的差異解析
藻油與魚油均是含Omega-3與多種營養素的保健食品,Omega-3是人體無法自行合成的不飽和脂肪酸[1],而其中的主要成分「DHA[2]」對於體內循環健康、晶亮保健等方面皆有所助益。不過,雖藻油與魚油能夠帶給人體的好處相當類似,其中仍存在差異,以下將和你分析藻油魚油的差別:
藻油
藻油萃取自天然海草,是素食者補充DHA的良品。此外大部分藻類的脂肪酸主要成分僅含DHA,未含具抗凝血作用的EPA,因此相當適合孕婦、哺乳中婦女選擇食用。
魚油
魚油來自海洋魚類,有別於藻油的主要成分僅為DHA,魚油含豐富的DHA加上EPA兩種脂肪酸,同時兼具兩者的營養價值。須注意的是,孕婦、哺乳婦女、凝血功能異常及正在服用抗凝血藥物者,皆不宜攝取EPA,因此上述族群應避開食用魚油,可改以藻油作為DHA的補充,並建議在食用前先行尋求醫師建議。
藻油好處多,適合食用藻油的3個族群大公開
藻油對人體而言屬於好的油脂,透過攝取好油能夠協助身體獲得營養補給,而因成分與來源的不同,相較同樣可補充Omega-3的魚油而言,藻油所適合的族群更加廣泛,接下來將告訴你誰最適合選用藻油作為保健食品。適合食用藻油的族群包含:
1.素食者
日常攝取DHA常見的管道包含深海魚類以及魚油、藻油保健品,其中藻油取自天然藻類,因此適合不吃魚類的素食者作為保健食品補...
魚油是什麼?藻油、魚油哪一個適合你? | 水果好營養
藻油魚油差別是什麼?搞懂魚油、藻油來源準挑選合適的保健品 | 水果好營養
OMEGA 3 魚油常見迷思大哉問,魚油、藻油、魚肝油到底差在 ... | 水果好營養
藻油功效與跟魚油的差異?4種藻油保健食品推薦 | 水果好營養
藻油、魚油差在哪?孕婦DHA該怎麼挑?懷孕媽咪建議攝取量 ... | 水果好營養
DHA是什麼?藻油與魚油差異與功效?推薦孕婦補充DHA優點 | 水果好營養
藻油與魚油有哪些差異? | 水果好營養
【營養師推薦】孕婦、素食者必補充DHA!解析藻油與魚油差別 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)脂肪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理幸水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:幸水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人心果廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理人心果脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚(進口)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(大)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅毛丹廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紅毛丹俗稱:韶子,毛龍眼,毛荔枝,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紅毛丹脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅毛丹俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚汁廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁脂肪酸組成資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資...