藻油、魚油差在哪?孕婦DHA該怎麼挑?懷孕媽咪建議攝取量 ... | 水果好營養
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2022年12月27日—亞尼活力提醒媽咪們,魚油和魚肝油是不一樣的喔!魚油屬於油脂類,含有豐富的EPA及DHA,魚肝油則來自於魚的肝臟,主要成分是維他命A及維他命D,魚肝油攝取 ...
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DHA營養品是許多懷孕媽咪一定要補充的營養品,而DHA的來源通常有兩種,一種是來自藻類萃取的植物藻油DHA,一種是來自深海魚提煉的魚油DHA。
這兩者到底差在哪裡呢?對懷孕媽媽來說究竟藻油比較好,還是魚油比較好?DHA一天要補充多少呢?把孕期的重要營養之一DHA介紹給媽咪們!
魚油、藻油DHA哪種更適合孕婦?DHA營養品有兩種來源,分為植物性藻油DHA及動物性魚油DHA,兩者的製程不同,對懷孕媽咪來說也各有好壞,現在就來比較一下吧!
一、深海魚油DHA
經由鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚類的皮下脂肪、眼窩萃取出的動物性魚油DHA,或是由人工養殖的魚類萃取,大多腥味較重,素食媽咪不可食用。
此外,魚油除含有DHA,更含有高含量EPA,有些醫師會建議懷孕媽咪後期停吃魚油避免風險。
孕婦挑選魚油DHA注意事項 選擇有品牌、有信譽的廠商。 確認來自純淨無汙染的深冷海域魚種,且為10公分以下之小型魚類,可避免毒物累積之疑慮。 檢查是否添加足量維生素E,已降低魚油氧化速度,維持魚油穩定性。 確認是否使用蒸餾技術萃取,避免使用化學有機溶劑萃取的魚油。 選擇DHA大於EPA含量的魚油。 二、植物藻油DHA (最適合)由浮游海藻萃取,純植物油不含任何動物成分,並經由人工鹽水湖中培養,沒有海洋汙染累積的問題,素食媽咪可以安心補充外,不含EPA的藻油也很適合孕婦補充。
植物藻油DHA也比較沒有腥味,有淡淡的海草味道,大多數的懷孕媽咪都能接受。
孕期挑選藻油DHA注意事項 選擇Life’s DHA大廠專利原料製成的藻油DHA。 挑選天然TG型態藻油,更適合孕期服用 注意是否通過塑化劑及各項檢驗,確保品質無虞。 可選擇額外...魚油是什麼?藻油、魚油哪一個適合你? | 水果好營養
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