葉酸 | 水果好營養
![葉酸](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
雖然葉酸對人體的好處很多,但攝取量的掌握也是很重要的,凡事過量都不好。葉酸攝取過多不僅不能為身體帶來好處,還可能影響鋅的吸收,出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道癥狀 ...
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優質葉酸的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)
挑選心法 1:『超級活性葉酸』成分是比較好的選擇
目前全球的葉酸種類,可分為四種葉酸類型,而超級活性葉酸是目前葉酸營養品中,已被國外廣泛使用,且科學實驗數據佐證的比較優質葉酸補充來源。
挑選心法 2:記得查看葉酸的含量
高含量的葉酸不是最好,主要還是要此葉酸成分在人體的生物利用率的部分及適當的含量。 所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時,都要記得留意此葉酸補充品中,葉酸含量是否合適。
挑選心法 3:搭配複方成分效果加乘 (e.g. 鐵質、維他命C…等等)
補充單配方的保健食品,對忙碌的現代人來說相對比較沒有效益的,複方成分的搭配也能與主配方的功能達到相輔相成的功效。
以葉酸來說,葉酸在弱鹼性下溶解度比較高,但葉酸在弱酸下比較穩定,所以選擇有搭配維他命 C 的葉酸產品,可減少葉酸被分解破壞而失去活性。
另外以備孕/懷孕/貧血者來說,鐵質也是很重要的營養素,也可以挑選含有鐵質成分的葉酸產品做補充。
挑選心法 4:小包裝為佳
保健食品頻繁開關取用,很容易吸水受潮,大瓶裝每日開關取用,相對比較容易受潮變質。建議選擇小包裝的品牌為佳。
挑選心法 5:膠囊或粉包比錠劑好
在製程上需要,通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成,因此在做品牌挑選時,會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮。
挑選心法 6:挑選有世界大廠的原料更安心
ptt上、屈臣氏也好,在面對眾多品牌時,挑...
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