4大葉酸推薦&4大葉酸副作用介紹,葉酸不能和什麼一起吃? | 水果好營養
2022年6月20日—葉酸不能和什麼一起吃?...補充葉酸時要避免與【酒精、其他刺激性食物】,因為可能會影響葉酸吸收,另外【咖啡、茶】等利尿飲品,會加速葉酸排出,因此也 ...
葉酸是最主要的功效是【調節胚胎的神經細胞發育】,可幫助助胎兒神經胞發育,減少先天異常或缺陷的可能性,是孕婦不可或缺的營養素,另外還有【調節血糖、血脂】、【預防貧血】、【預防心血管疾病】、【降低罹癌風險】等功效。
葉酸基本上沒什麼副作用,是相對安全的營養素,但若過度攝取,仍有少數人會出現【臉頰泛紅】、【噁心】、【腹脹】、【過度興奮】等副作用,如果服用後有嚴重不適或過敏情形建議就醫求助。
⭐葉酸每日攝取量成人約400μg(微克),女性懷孕、哺乳期可增加至600μg。
如何挑選適合自己的葉酸保健食品
建議有意透過保健食品補充葉酸的消費者,可以透過以下四點,挑選符合自己的品牌:
【活性葉酸】:活性葉酸是一種天然形式的葉酸,吸收率比起加工葉酸更好 【搭配複方】:有添加複方的成分,如維生素B12等,可幫助葉酸合成 【劑量足夠】:依照每日建議攝取量,挑選『400至 600微克』的產品 【價格】:市面上各種葉酸的保健食品價格落差極大,消費者可以上述條件依照經濟情形挑選。推薦4款市售較有特色的產品:【DHC】『價格親民』,小包裝容易隨身攜帶;【GNC】每錠含800微克葉酸,特別適合『孕期婦女服用』;【BELTA】使用『易於人體吸收』的酵母葉酸,且有多種營養成分;【BHK】選用特殊的緩釋型錠劑,效果時間較長並『有助於人體吸收』,且每顆葉酸含量達599微克。
【DHC】:『價格親民』,小包裝容易隨身攜帶,適合一般上班族 【GNC】: 每錠含『較高劑量』的800微克葉酸,特別適合孕期婦女服用 【BELTA】:使用『易於人體吸收』的酵母葉酸,且有複方添加多種營養成分 【BHK】: 特殊的緩釋型錠劑,『效果時間較長並有助於人體吸收』。 ...葉酸是什麼?葉酸功效、怎麼吃?孕婦葉酸如何補充? | 水果好營養
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