富含礦物質食物的食物有哪些?平常礦物質有吃夠嗎? | 水果好營養
2019年7月1日—常見的礦物質有哪些?每種作用大不相同·鈣:鈣的主要功能是維持骨骼和牙齒的發展,尤其是成長期的孩童和中老年人,由為需要補充鈣質。·鎂:鎂可以維持醣 ...
礦泉水和鹽巴,的確都含有一些礦物質,但只喝水和鹽,種類是不夠的。常見的礦物質食物還有很多,多元攝取才是正確的飲食方式。
例如想補充鈣質,可以多喝牛奶、吃芝麻。
多吃全穀、堅果類,可以補充鉀、鎂等礦物質。
深色蔬菜、豆類,也含有鐵、鈣、鎂等礦物質。
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