維生素D保健食品推薦排行榜TOP10【2023年最新版】 | 水果好營養
2023年1月3日—維生素D3對於人體的利用率較佳,因此若非素食者,推薦選擇補充維生素D3即可。無論是維生素D2或D3,兩者皆能在人體內促進鈣質吸收,達成有效的利用。
缺乏維生素D會有什麼症狀?維生素D能幫助身體吸收鈣質,並維持血液中的鈣磷濃度,達到保護與穩定骨骼發展的功效,若身體中長期缺乏攝取足夠的維生素D,不僅會影響我們的免疫系統,提高感染疾病的風險外,更會讓人體中鈣磷代謝失衡。若兒童缺乏攝取足夠的維生素D,則容易出現佝僂病;當成年人缺乏攝取足夠的維生素D時,則容易發生軟骨症及骨質疏鬆等症狀。
來自約翰霍普金斯大學公衛安全學者亞達利亞(Amesh A.Adalja),根據過往相關臨床研究進行整理並說明,當人體缺乏維生素D時,免疫力容易下降,對於呼吸道疾病的感染機率就有可能升高,包括肺炎、氣喘、慢性肺病等,或甚至是現在新冠肺炎。因此攝取與補充足夠的維生素D,可說是全球的健康課題。
誰容易缺乏維生素D?這6種族群要注意!若維生素D攝取與補充不足,將對身體健康帶來嚴重的影響,而這6大類族群是最容易缺乏維生素D的潛在高風險族群,需要特別注意維生素D的攝取與補充!
缺乏日曬或膚色較深者長期待在室內不出門,或多於晚上、夜間出門者,不論是值夜班或是室內工作者,甚至是過於積極防曬,都有可能因為缺乏足夠日曬而導致體內的維生素D不足。而膚色較深者則因為本身體內即可能含有較多黑色素,容易阻擋紫外線,降低身體自然生成維生素D的效率,進而導致缺乏維生素D的狀況。
此階段嬰兒多半待室內,較少接觸到太陽與日曬的機會,僅能依靠母乳或配方奶來補充維生素D,也容易導致嬰兒缺乏攝取足夠的維生素D
孕婦與哺乳媽媽因攝取的營養與嬰兒緊密相連,因此建議懷孕中或是哺乳中的媽媽們,可以多攝取維生素D相關的食物或保健食品,
中老年者(50歲以上)根據「國人膳食營養建議攝取量」中可發現,年齡50歲以上者建議的維生素D攝取量高於其他族群,因為隨著年齡成長,身體各項生理功能皆會逐漸下降,而生成維生素D的效率也會降低,加上中老年者容易伴隨關節老化或受到其他症狀影響,行動力降低導致長時間待在家又缺乏日曬的狀況下,更容易造...
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