【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果? | 水果好營養
2019年9月6日—水果的甜味主要來自當中的果糖、葡萄糖和蔗糖。(iStock)·奇異果的果糖和葡萄糖含量相若,總糖分是10.3,但還有豐富的維他命C。(資料圖片)·提子是 ...
曾經有段時間睇自己唔順眼,總覺贅肉太多手臂太粗肚腩太礙眼,於是除了運動,還自製生果蔬菜沙律減肥餐。3個月下來,竟毫無寸「減」,還被朋友揶揄,手臂肉「霉」了!以為不吃飯吃生果可以瘦?原來都錯了,因為生果中的果糖不會產生飽肚感,熱量卻跟其他糖分一樣,不知不覺會愈吃愈多,體重不減反增!
水果的甜味主要來自當中的果糖、葡萄糖和蔗糖。(iStock)生果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和葡萄屬單糖,在眾多醣類中葡萄糖最為重要,分子最小最易吸收和消化,是人體新陳代謝的燃料,為我們提供能量。而果糖的甜度則是最高,是葡萄糖的兩倍,由於它不像葡萄糖沒產生飽肚感,很容易便會吃過量,而導致體重增加,甚至出現脂肪肝。
蘋果原來可以去除蒜臭!(資料圖片) 果糖吃過量易致痛風因為果糖的代謝並非靠胰島素控制,而是由肝臟負責,會轉化成脂肪,多吃會容易累積脂肪,引致脂肪肝,增加尿酸,形成痛風,影響胰島素的敏感度。因此,雖然它不會影響升糖指數,但糖尿病患者同樣也不宜多吃。
影響動脈擴張致高血壓主張天然飲食、運動醫學的Dr. John Douillard, DC, CAP(美國病理學會)指,我們的腦和肌肉所需,或人體能量來源主要是來自葡萄糖而非果糖,飲料或食品中所含的高果糖漿(HFCS, High-fructose corn syrup)雖然當中的果糖成分與生果中的果糖相同,但水果除了果糖,還有抗氧化劑、維他命、礦物質和各種營養素,可起平衡作用,不過,還是建議大家果糖不宜多吃,除了令肝臟負荷外,過多的果糖還會影響動脈的擴張,引起高血壓和高膽固醇的風險。
奇異果的果糖和葡萄糖含量相若,總糖分是10.3,但還有豐富的維他命C。(資料圖片) 10大果糖最高...【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果? | 水果好營養
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 水果好營養
吃水果擔心糖分太高?營養師公開「夏季8種水果」果糖含量 ... | 水果好營養
哪些水果果糖含量很高? | 水果好營養
提子高糖易致肥10大水果果糖排行榜 | 水果好營養
提子高糖易致肥10大水果果糖排行榜 | 水果好營養
水果愈甜熱量愈高? 營養師公開「夏季15種水果醣含量」 | 水果好營養
香水李果糖含量多少?
香水李俗稱:李子,果糖有多少呢?本篇為大家整理香水李糖質分析資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容物...
金鑽鳳梨果糖含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),果糖有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨糖質分析資訊:樣品名...
甘蔗鳳梨果糖含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),果糖有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨糖質分析資訊:樣品名...
蜜棗李(進口)果糖含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,果糖有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:李子樣品英...
大雪梨果糖含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,果糖有多少呢?本篇為大家整理大雪梨糖質分析資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨子,水...
紅寶石葡萄柚(古坑)果糖含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,果糖有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)糖質分析資訊:樣品名稱:紅寶石葡萄...
土芒果果糖含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),果糖有多少呢?本篇為大家整理土芒果糖質分析資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬...
蛋黃果果糖含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,果糖有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果糖質分析資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;Egga...
福壽桃果糖含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,果糖有多少呢?本篇為大家整理福壽桃糖質分析資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品...
世紀芭樂果糖含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,果糖有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:世...
土芭樂脂肪酸S總量含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名...
土芭樂己酸(6:0)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
金冠蘋果糖質總量含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:...
土芭樂次亞麻油酸(18:3)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
嘉寶瓜果糖含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),果糖有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜糖質分析資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,寒...