柑橘類水果抗炎防癌你知道「檸檬」對大腦有多好? | 水果好營養
2020年1月3日—檸檬屬於柑橘類水果,有許多研究顯示,柑橘類水果含有許多植物化合物可以抗氧化、抗炎和抗菌,這些化合物在預防心臟病以及某些類型的癌症(像是乳腺 ...
檸檬屬於柑橘類水果,有許多研究顯示,柑橘類水果含有許多植物化合物可以抗氧化、抗炎和抗菌,這些化合物在預防心臟病以及某些類型的癌症(像是乳腺癌、結腸癌)上都有作用,所以常吃檸檬或喝檸檬水既可以幫身體補充營養素、抗氧化劑,也能維持健康。
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天然的抗生素「維生素C」,提高免疫力不生病
檸檬中含有多種維生素,有維生素B1、B2、C、P,以及豐富的有機酸、檸檬酸,因此檸檬是高度的鹼性食品,有很強的抗氧化作用,對促進肌膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉澱都有效。
檸檬中維生素C的含量是柑橘類水果中的前幾名,維生素C對人體是必需維生素,也有如天然的抗生素,有抗菌消炎、增強免疫細胞活性(提高免疫力就有機會減少罹患癌症的機率)、加速傷口癒合、預防感冒、防治壞血病,還能促進吸收鐵質,預防貧血。
同時,維生素C也有抗氧化的功效,有助對抗損傷皮膚的自由基、紫外線、各種汙染物和毒素等,加上維生素C也是重要的輔酶,可以促進體內膠原蛋白合成,幫助皮膚抵抗皺紋、老化等現象。同時,膠原蛋白也是血管壁的重要組成,若長期缺乏維生素C,血管壁的結構會受損,進而容易導致心血管疾病。
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檸檬含豐富「鉀」,對大腦有益
除了維生素C,檸檬還含有維生素P,這兩者能增強血管彈性與韌性,可預防高血壓、心肌梗塞。檸檬中還含有柚皮素、橙皮素、橘皮素等柑橘類黃酮素,可促進胰島素敏感性及抑制發炎。
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