深海魚油好處多但你都吃錯! 3大魚油推薦鑑定法 | 水果好營養
![深海魚油好處多但你都吃錯! 3大魚油推薦鑑定法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月25日—健康生活實踐者之所以推崇深海魚油,是因為其高濃度Omega-3多元不飽和脂肪酸,當中的EPA、DHA是關鍵活性成分。醫學實證,EPA對促進新陳代謝扮演重要角色 ...
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※檢視純魚油有效濃度公式:
EPA+DHA重量除以內容物總重量,乘以100%魚油功效的來源 科普Omega-3 深海魚營養含量大公開 由於人體無法自行合成Omega-3,往往得從日常飲食補充營養。普遍而言,鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚的魚油Omega-3含量最豐富;換算起來,每天需要吃到54.2公克的北大西洋鮭魚,才能滿足健康所需。
※常見深海魚種每100g所含的EPA含量 (mg)/DHA含量 (mg) 鯖魚/2705/4168 秋刀魚/1665/2901 鮭魚/290/687
請支援Omega-3魚油!魚油推薦給這3大族群超需要 無庸置疑,魚類是最佳Omega-3攝取來源。然而,現代人飲食習慣使然,經常一魚難求,且自助餐、餐廳慣用煎、烤及油炸烹飪手法,Omega-3遇到高溫就容易氧化變質,營養價值大打折扣。因此越來越多人必須額外補充魚油保健品,才能攝取足夠的Omega-3。
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深海魚油功效好處多,但吃錯恐有反效果!? 掌握三大挑選重點 | 水果好營養
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