營養師的最全深海魚油推薦懶人包!魚油什麼時候吃?一天吃幾 ... | 水果好營養
![營養師的最全深海魚油推薦懶人包!魚油什麼時候吃?一天吃幾 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月6日—深海魚油百百種該怎麼挑?魚油功效有哪些?吃多了會有副作用嗎?讓江欣樺營養師教你魚油如何挑選,以及食用需要注意的事項、說明魚油不同的型態有什麼 ...
![營養師的最全深海魚油推薦懶人包!魚油什麼時候吃?一天吃幾 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
WHO建議每日 300~500mg 的ω-3脂肪酸,美國協會建議 650~1000mg 的ω-3脂肪酸,台灣則以一日不超過 2000mg 為宜。基本上,我們應該要看的是 DHA+EPA 的mg總和,而不是魚油的mg數。
例如:魚油 1500mg 裡面的 EPA+DHA 為 450mg ,代表魚油的濃度為 30% ,我們真正要看的是 450mg 的 EPA+DHA ,而不是 1500mg 的魚油,如果有需攝取高劑量 ( 2000mg /日以上) 可以與醫師諮詢討論。那麼魚油一天吃幾顆呢?以我們1000頂級超臨界魚油為例,一般大約每日 1~2 顆即可 ( 520mg~1040mg ) ,為了幫助吸收,別忘了魚油是脂溶性的,飯後吃的吸收效果更好喔!
深海魚油保健品只是用來彌補每日攝取不到深海魚的遺憾,如果每日 1~2 餐有攝取到深海魚類的話,那就可以減少攝取深海魚油或者乾脆不吃魚油。
每 100 公克 常見魚類EPA與DHA含量
魚種
EPA含量 ( mg )
DHA含量 ( mg )
紅鮭魚切片
180
687
...深海魚油功效好處多,但吃錯恐有反效果!? 掌握三大挑選重點 | 水果好營養
深海魚油好處多但你都吃錯! 3大魚油推薦鑑定法 | 水果好營養
深海魚油- 優惠推薦 | 水果好營養
90% Omega | 水果好營養
【白蘭氏深海魚油+蝦紅素120顆】紅色魚油提升保護力 | 水果好營養
魚油 | 水果好營養
營養師的最全深海魚油推薦懶人包!魚油什麼時候吃?一天吃幾 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗水解胺基酸總量含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理紅棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑鈣含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅柑礦物質資訊:樣品名稱:紅柑俗名:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗果糖含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,果糖有多少呢?本篇為大家整理紅棗糖質分析資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chines...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗次亞麻油酸(18:3)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理紅棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗總碳水化合物含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理紅棗一般成分資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗鈣含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅棗礦物質資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chinesejuj...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗十九酸(19:0)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理紅棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗脂肪酸P總量含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理紅棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗維生素K2(MK-7)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素K資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗視網醇含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素A資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chine...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理紅棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗麥芽糖含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理紅棗糖質分析資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chin...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗脯胺酸(Pro)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理紅棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗硬脂酸(18:0)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理紅棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗酪胺酸(Tyr)含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理紅棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名...