12個桑椹驚人的功效助減重兼養顏美容 | 水果好營養
![12個桑椹驚人的功效助減重兼養顏美容](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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拍照總是非常依賴美肌功能嗎?不如多攝取桑椹的營養價值,讓皮膚變得水嫩嫩又白裡透紅,讓自己從鏡頭裡美到鏡頭外!今天介紹桑葚的12種優點外,同時推薦2道健康甜點,把營養和美味一起吃下肚~
桑椹是漿果的一種,印象中大多是深紅色、黑色,不過也有白色和藍色的版本!深色的桑椹也經常被和黑莓搞混,但仔細看會發現,桑椹形狀較長,中間還有一根貫穿果心的梗,黑莓則是圓滾滾、無梗,想獲得桑椹功效可別買錯囉!
桑椹👇
黑莓👇
桑椹12個驚人功效 助減重 肥胖和身體的發炎反應是一種惡性循環,不過桑椹所含有的多樣植化素,可以有效清除自由基、抗發炎;大量的水溶性纖維,能幫助分解蛋白質、促進腸胃消化,達到控制體重的效果;而少量的脂肪酸,也有分解脂肪、降低血脂的作用,有助於預防肥胖。[1]
養顏美容 當皮膚缺少維生素A、E時,容易導致乾燥、毛孔粗大…等問題,桑椹則有豐富的維生素,有助於補充皮膚需要的營養,讓膚質從裡到外受到滋潤。
修護髮質 從中醫的角度來看,頭髮要健康、不白頭,健康的肝臟、腎臟是關鍵,因為肝負責調節全身血液、腎則是儲存精氣的地方,當氣血無法到達髮根,髮質自然差,而攝取桑椹,有助於滋補肝、腎,能改善、預防白髮產生。
促進消化 桑椹有大量的水溶性膳食纖維,有助於腸胃蠕動、預防便祕,同時其中的脂肪酸、蘋果酸和鞣酸…等營養素,也可以促進蛋白質、澱粉、脂肪的分解及吸收,有效保護腸胃健康。
降膽固醇 桑...
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