維生素E是什麽?一次看懂維他命E的5大功效及食物來源 | 水果好營養
2022年12月15日—維他命功效1:減少不飽和脂肪酸的氧化·維他命功效2:有助於維持細胞膜的完整性·維他命功效3:具抗氧化作用·維他命功效4:增進皮膚與血球的健康·維他命 ...
維生素E (維他命E)是一般人不太認識,卻是大家有必要知道的營養素之一。
今天就用 3 分鐘的時間帶大家了解維生素E 的定義;維他命E 的功效及食物來源;維生素E 的適用族群;缺乏會導致什麼狀況;以及推薦 3 款含有維生素E 的保健食品吧!
維生素 E 亦稱作生育醇,為脂溶性維生素,常在一些深綠色蔬菜中發現維他命E 的存在,而維他命E 最有名的功效就是具有抗氧化作用。
與它擁有相同作用的另一個維生素是維生素C,兩者都是體內維持青春及抗氧化作用的營養素,維生素C 是水溶性的抗氧化劑;
維生素E 則為脂溶性的抗氧化劑,能幫助身體一起減少自由基的產生,因此亦可增進皮膚健康。
延伸閱讀:【維他命C的5大功效】哪些水果含量最多?維生素C攝取量該吃多少?養顏美容必看[1]
維他命功效1:減少不飽和脂肪酸的氧化
早在 2000 年就有研究報導指出[2],維生素E 和不飽和脂肪酸具有關係,它能減少不飽和脂肪酸氧化的功能,進而維持身體健康。
維他命功效2:有助於維持細胞膜的完整性維生素E 能與細胞膜上的磷脂質共存,進而維持細胞膜的完整性。
2015 年瑞士有數名學者研究發現[3],維生素E 對於維持細胞膜的完整性具有一定的幫助,並建議大家可以多攝取維生素E。
維他命功效3:具抗氧化作用維生素E 最具代表性的功效便是抗氧化,這點與維生素C 最著名的功效...
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 水果好營養
保持年輕的秘密營養師:維生素E 除了抗老還有這些功效! | 水果好營養
抗老、抗氧化、護血管!維生素E這樣補充更好吸收 | 水果好營養
維他命E是抗氧化好幫手但醫師提醒這樣吃容易過量 | 水果好營養
維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 水果好營養
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 水果好營養
維生素E :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
維生素E是什麽?一次看懂維他命E的5大功效及食物來源 | 水果好營養
認識維他命E的功效與好處,堪稱女性的超級營養素!專業藥師 ... | 水果好營養
玉荷苞荔枝α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素E資訊:樣品名稱:玉...
蜜世界洋香瓜δ-生育酚含量多少?
蜜世界洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蜜世界洋香瓜維生素E資訊...
椪柑維生素E總量含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素E資訊:樣品名稱:椪柑俗名:...
紅柑α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素E資訊:樣品...
荔枝平均值維生素E總量含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素E資訊:樣品名稱:荔枝平均值...
水蜜桃α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃...
橫山梨δ-生育酚含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素E資訊:樣品名稱:橫...
蘋果蕉維生素E總量含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素E資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎...
鳳梨平均值(雜交種)維生素E總量含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生素E...
甜橙平均值(普遍系)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)維...
芒果平均值(西洋種)β-生育酚含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素E資訊:樣品名稱:...
牛乳芭樂α-生育酚含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素E資訊:樣品名稱...
脆桃平均值α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值維生素E資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗...
芒果平均值(西洋種)α-生育酚含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素E資訊:樣品名稱:...
酪梨(室溫存放0天)δ-生育酚含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...