維他命B+C可以一起嗎?專家說明這樣吃功效對人體更好! | 水果好營養
2022年9月19日—很多人都好奇,維他命c跟b群可以一起吃嗎?答案是:維他命B+C一起吃當然沒問題。因為它們都是「水溶性維生素」,彼此不會有競爭作用。
常聽到的維生素有很多種,如維生素A、B、C、D、E…等,各種維生素對身體細胞運作的機能都不盡相同,攝取足夠的維生素有助「保健」,但不足或是過量反而會「傷身」。維他命怎麼吃?什麼時間吃比較好?維他命B+C可以一起吃嗎?這篇新知就從最廣為人知的「維生素B群」和「維生素C」的功效來談起。
維生素,又稱為「維他命」。是維持身體健康的基本要素,身體無法自行製造,必須從食物中攝取或補充優質的保健品。如果人體缺乏足夠的維生素,細胞會無法正常運作、或是運作上不順暢,進而導致許多疾病產生,例如:免疫功能失調、神經系統疾病、消化與吸收障礙、慢性疲勞症候群、心血管疾病等,或多或少皆與維生素不足或失衡有關。
維他命B+C一起吃是對的嗎?怎麼吃最好?很多人都好奇,維他命c跟b群可以一起吃嗎?答案是:維他命B+C一起吃當然沒問題。因為它們都是「水溶性維生素」,彼此不會有競爭作用。
b群跟維他命c可以一起吃嗎?其實吃的時機點更重要維生素C較適合在飯後吃:
因為維生素C屬於酸性物質,有些人在空腹吃時會感覺胃不舒服。 某些蔬果中含有「類黃酮」成分,可以幫助維生素C的吸收,如:胡蘿蔔、花椰菜、包心菜、木瓜、芒果等。睡前吃B群會睡不著嗎?
一般以提神為目的時維生素B群建議可在早上服用,以維持白天的體力及精神,如果有睡眠障礙者,可在睡前補充「維生素B6、B12」,能幫助血清素的代謝,生成褪黑激素讓睡眠品質更加提升。
維生素B群功效大不同B群不是單一營養素,而是一堆維生素B營養素的總稱,有B1、B2、B3、B12…等。B群是一種水溶性維生素,會隨著水份代謝離開人體,比如流汗、排尿。不同的B群所提供的效果都不太一樣:
...保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
維他命B+C可以一起嗎?專家說明這樣吃功效對人體更好! | 水果好營養
維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解維他命C正確 ... | 水果好營養
維他命C和維他命B群可以同時吃嗎!? | 水果好營養
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 水果好營養
吃錯時間效用大打折扣專家盤點B群、維生素C、魚油該怎麼 ... | 水果好營養
你吃對營養品了嗎? | 水果好營養
多吃多健康?保健食品3種錯誤吃法一定要改掉! | 水果好營養
維他命別亂吃!一張表看各類維他命與藥物交互作用 | 水果好營養
大雪梨維生素B1含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:...
芒果平均值(西洋種)鈣含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鈣有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)礦物質資訊:樣品名稱:芒果平均...
萊姆汁葉酸含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,葉酸有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
北蕉(7天)菸鹼素含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名...
黃香瓜菸鹼素含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香瓜...
冷凍荔枝鈣含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,鈣有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝礦物質資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:丹荔,荔錦,...
美國紫葡萄(含皮)鈣含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...
北蕉(0天,綠皮)鈣含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(0天,綠皮...
李子平均值(紅皮紅肉)鈣含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)礦物質資訊:樣品名稱:李子平均值(紅皮...
筆柿鈣含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),鈣有多少呢?本篇為大家整理筆柿礦物質資訊:樣品名稱:筆柿俗名:柿子,柹,香...
牛乳芭樂維生素E總量含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素E資訊:樣品名...
新世紀梨維生素C含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
黃香瓜維生素C含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香...
蜜棗李(進口)維生素D總量(ug)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)維生素D資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
釋迦鈣含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,鈣有多少呢?本篇為大家整理釋迦礦物質資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦果,佛...