B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 水果好營養
2021年7月11日—2.飯後吃:飯後1小時以內;隨餐吃:跟著餐一起吃(吃完保健食品立刻吃飯).・水溶性營養B群、葉酸、維生素C、綜合維他命・礦物質鈣、鋅・脂溶性營養 ...
▲家中堆滿瓶瓶罐罐的保健食品,卻總是倒一把一口吞下嗎?(示意圖/記者嚴云岑攝)
記者李佳蓉/綜合報導
疫情期間生活壓力大!想要提升免疫力,只能躲在家瘋狂吃保健營養品嗎?你是否也曾有買一堆,結果「忘了什麼時候該服用」的經驗?營養師高敏敏[1]貼心分享「保健食品吃對時間表」,千萬別一口氣擠在同一個時間吃,可能浪費錢還無法充分發揮效用。有網友看完對於「睡前怎麼可以吃B群?」相當驚訝,對此她也解答了。
高敏敏將保健食品分為「空腹吃、飯後吃(隨餐吃)、睡前吃」:
[廣告]請繼續往下閱讀...
1. 空腹吃:飯前至少1小時以上/飯後至少2小時以上
・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品 ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻 ・鈣、鐵、鎂 ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
2. 飯後吃:飯後1小時以內;隨餐吃:跟著餐一起吃(吃完保健食品立刻吃飯)
・水溶性營養B群、葉酸、維生素C、綜合維他命 ・礦物質鈣、鋅 ・脂溶性營養維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂 ・酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素 ・莓果萃取錠、藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓 ・薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
3.睡前吃:睡前30分鐘以內吃完去睡覺
・礦物質鈣、鐵
要特別注意!鈣、鐵不可同時食用,因兩者具有拮抗作用、會抑制吸收,若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
・維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸
▲保健食品應該在什麼時段吃?...
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
維他命B+C可以一起嗎?專家說明這樣吃功效對人體更好! | 水果好營養
維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解維他命C正確 ... | 水果好營養
維他命C和維他命B群可以同時吃嗎!? | 水果好營養
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 水果好營養
吃錯時間效用大打折扣專家盤點B群、維生素C、魚油該怎麼 ... | 水果好營養
你吃對營養品了嗎? | 水果好營養
多吃多健康?保健食品3種錯誤吃法一定要改掉! | 水果好營養
維他命別亂吃!一張表看各類維他命與藥物交互作用 | 水果好營養
紅心芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素K資訊:樣...
百香果維生素B6含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理百香果維生素B群&C資訊:樣品名稱:百香果俗名...
白油桃α-胡蘿蔔素含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素A資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜...
楊桃(11月取樣)維生素D2含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素D資訊:樣品名...
蜜棗李(進口)鈣含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)礦物質資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:李子樣品英文名...
紅甘蔗汁鈣含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁礦物質資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文名稱:Sugarcan...
檸檬維生素D3含量多少?
檸檬俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素D資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮...
萊姆汁維生素C含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素C有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名...
紅棗鈣含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅棗礦物質資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chinesejuj...
台灣土棗鈣含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,鈣有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗礦物質資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱...
幸水梨鈣含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理幸水梨礦物質資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,水梨,山...
百香果維生素C含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理百香果維生素B群&C資訊:樣品名稱:百香果俗名...
土芒果鈣含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),鈣有多少呢?本篇為大家整理土芒果礦物質資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬果,檨...
萊姆鈣含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,鈣有多少呢?本篇為大家整理萊姆礦物質資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內容物描...
黃皮葡萄柚維生素B2含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚...