【水梨功效懶人包】一次看懂水梨熱量、營養、壞處(禁忌) | 水果好營養
2022年10月15日—像是新世紀梨、新興梨、豐水梨、幸水梨等,因品項眾多,目前已都統稱為「水梨」。水梨是夏季盛產的水果,6-9月最多。其富含許多營養素及水分。平均來說 ...
台灣處於亞熱帶國家,盛產許多蔬菜水果!然而現代人生活忙碌,經常蔬果攝取不足,加上久坐不常運動,衍生出許多問題。
藉由本篇文章,將介紹屬於水果之一的水梨及其營養成分、對於身體機能的功效好處及注意事項(壞處/禁忌),並且將舉出含有水梨相關成分的保健食品,使各位可以更方便取得蔬果的營養。
號稱水果王國的台灣,不僅地理環境優勢適合各種果物生長,更是有頂尖的農業改良技術,研發出許多品種的水梨。
像是新世紀梨、新興梨、豐水梨、幸水梨等,因品項眾多,目前已都統稱為「水梨」。
水梨是夏季盛產的水果,6-9 月最多。
其富含許多營養素及水分。平均來說 3/4 顆水梨約 60 大卡,精準量秤的話,果肉可食部分 145 公克約 60 大卡。
以重量與熱量的比重來看,相較於其他水果而言,熱量並不算高。
根據 2021 年的台灣食品成分資料庫分析的內容,以幸水梨為例,列出其營養分析表如下:
◎以每 100 公克可食部分之含量計算
熱量(kcal)
水分(g)
蛋白質(g)
...【水梨功效懶人包】一次看懂水梨熱量、營養、壞處(禁忌) | 水果好營養
丰水梨 | 水果好營養
丰水梨营养成分 | 水果好營養
健康網》水梨燉湯生食都好吃營養師:2類人需注意攝取量 | 水果好營養
梨子具有許多重要的營養成分 | 水果好營養
豐水梨 | 水果好營養
豐水梨 | 水果好營養
豐水梨食用注意8禁忌富含B族維生素助護心 | 水果好營養
西洋梨(青皮)廿四酸(24:0)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
西洋梨(黃皮)鐵含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鐵有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)礦物質資訊:樣品名稱:西洋梨(黃皮)...
土芭樂廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:...
幸水梨己酸(6:0)含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理幸水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:...
水蜜桃十三酸(13:0)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
梨山蜜梨鈣含量多少?
梨山蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理梨山蜜梨礦物質資訊:樣品名稱:梨山蜜梨俗名:梨子,...
西洋梨(紅皮)癸酸(10:0)含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
將軍蜜梨β-胡蘿蔔素含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨維生素A資訊:樣品名稱...
水蜜桃平均值離胺酸(Lys)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
西洋梨(紅皮)維生素K1含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)維生素K資訊:樣品名稱:西洋...
幸水梨硬脂酸(18:0)含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理幸水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:幸水梨俗名...
新興梨維生素B12含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理新興梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新興梨俗名:...
水蜜桃平均值鉀含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,鉀有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,白桃...
甜蜜桃丙胺酸(Ala)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
芭樂平均值(白肉)γ-生育酚含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維生素...